Nehty okousané: Rizika a řešení problému koušení nehtů
lis, 10 2024
Koušení nehtů je zlozvyk, který zná mnoho z nás, a pro některé se stává těžko překonatelnou každodenní rutinou. Může to začít nevinně, zejména v obdobích nervozity nebo nudy, ale pokud se tento návyk stane častým, může narážet na potíže, které sahají daleko za hranice kosmetických obav.
Narušení povrchu nehtů může vést k bolestivým zánětům a infekcím. Ruce jsou hlavním nástrojem každodenní činnosti, a pokud si nehty okusujeme, vystavujeme pokožku bakteriím a virům schopným proniknout do těla přes mikroskopické trhliny. Tento problém se týká nejen dospělých, ale i dětí, které mohou nehty začít okusovat pod vlivem třeba školního stresu.
- Příčiny koušení nehtů
- Zdravotní rizika
- Estetické problémy
- Jak se zbavit zlozvyku
- Obnova zdraví nehtů
- Rady pro dokonalou manikúru
Příčiny koušení nehtů
Koušení nehtů, známé také jako onychofagie, je zvyk, který mnoho lidí rozvíjí bez ohledu na věk. Tento návyk může mít různé příčiny, přičemž jedna z nejběžnějších je stres. Lidé často sahají po této uspokojivé aktivitě v momentech napětí nebo úzkosti, kdy se snaží najít cestu ke zklidnění. Může to být podobné jako když si někdo hraje s vlasovými prameny nebo poklepává nohou při sezení. V těchto chvílích se mysl může cítit přetížená a koušení nehtů se stává nevědomou reakcí na tento stres.
Další důležitý faktor může být nudný moment, kdy se jednotlivec potýká s nedostatkem stimulace. Bez ohledu na to, zda se jedná o dlouhou cestu, čekání ve frontě, nebo i během sledování televize, koušení nehtů nabízí jakousi mechanickou aktivitu, která pomáhá zaplnit prázdnotu. Je zajímavé, že není neobvyklé, aby se lidé tohoto zvyku drželi po mnoho let. Podle psychologů se tento krok může vyvinout v rané dětství a přetrvávat až do dospělosti.
Genetika může také hrát velkou roli. Někteří lidé mohou mít větší sklon k rozvoji této nevirózy jen z důvodu své genetické predispozice. Výzkumy ukazují, že pokud rodič okusuje nehty, jeho dítě má zvýšenou pravděpodobnost tento zvyk převzít. Sociální faktory tedy rozhodně nelze ignorovat. Sdílení domácnosti s někým, kdo má tuto tendenci, zvyšuje pravděpodobnost, že se koušení nehtů stane naučenou činností. Koušení nehtů se tedy může opírat o kombinaci různých vnějších a vnitřních faktorů, které se vzájemně prolínají a posilují.
V neposlední řadě, některé studie naznačují, že osoby s poruchami nálady nebo impulsní kontroly mají vyšší sklony hodně okusovat nehty. To může být způsobeno inherentní snahou o regulaci emocionálního napětí, kde koušení nehtů poskytuje momentální úlevu. Na základě výzkumu objevujícího se ve vědeckých publikacích, až 30% dětí a 20% dospělých trpí tímto zvykem, což ukazuje na širší spektrum populací.
"Koušení nehtů se často interpretuje jako symptom nerovnováhy v psychických procesech." - Dr. Alena Nováková, psycholožka
Zdravotní rizika
Při koušení nehtů se může člověk potýkat s řadou zdravotních komplikací, které si často ani neuvědomuje. Nehty a nehtové lůžko tvoří důležitou ochranu prstů, chrání je před vnějšími vlivy a bakteriemi, které mohou do těla proniknout skrze mikroskopické trhliny v kůži. Když si pravidelně koušeme nehty, narušujeme tento přirozený štít a vystavujeme svou pokožku zvýšenému riziku infekce. Infekce mohou být nejen bolestivé, ale i nebezpečné, protože se bakterie mohou šířit do další části těla a vyvolat záněty nebo abscesy.
Dalším rizikem koušení nehtů je zvýšená pravděpodobnost přenosu bakterií z úst na nehty a naopak. V ústech se běžně nachází celá řada bakterií, které mohou způsobit tvorbu bradavic nebo oparů. Kontaktem mezi ústy a nehty dochází k jejich přenosu na ruce, kde se mohou dále šířit na další části těla. Asi třicet procent lidí, kteří si okusují nehty, má tendenci přenášet tyto infekce na sebe a blízké osoby, což zvyšuje riziko nákazy. Klinické studie naznačují, že lidé s tímto zlozvykem mají vyšší možnost onemocnění dásní a paradentozy.
Není nezvyklé, že se při koušení nehtů poškodí kožní buňky i samotné nehtové lůžko. To může zpomalit růst nehtů a způsobit jejich deformaci nebo rozštěpení. Na povrchu nehtů se mohou vytvořit nevzhledné drážky nebo bubliny. Takové fyzické poškození může být často velmi bolestivé a nehtové lůžko zůstává otevřené po delší časové období, čímž dává šanci vetřít se bakteriím nebo houbovým infekcím. Po dlouhou dobu tohoto chování se nehty mohou stát vzdálenými od nehtové ploténky, tento jev se často nazývá onycholysis.
Podle Dr. Jessicy Krant, dermatoložky z New Yorku, může být koušení nehtů srovnatelné s pulzujícím zvykem podobným tikovým chováním, kde sedává terapeutická intervence se zaměřením na zlepšení psychologického stavu pacienta.
Existuje rozšířené povědomí, že koušení nehtů může být spojeno i s problémy v dutině ústní, jelikož mechanická síla působená na zuby a dásně může způsobit mikroskopické trhliny a poškození skloviny. Přímý tlak na zuby může vést k jejich posunu, narušení povrchu a prasklin. Následující tabulka ukazuje rozdíly v dentální zdraví mezi osobami, které tento zvyk mají, a těmi, které ne.
| Nižší riziko zubních problémů | Vyšší riziko zubních problémů |
|---|---|
| Kontrolovaná hygiena | Nedostatek pozornosti k ústní péči |
| Pravidelné návštěvy zubaře | Dlouhé mezipauzy v dentální péči |
Když přemýšlíme o těchto zdravotních rizicích, měli bychom být nejen vědomi fyzických dopadů, ale také hledat způsoby, jak změnit své návyky. Když se jednou uvědomíme o škodlivosti tohoto chování, dokážeme se na něj soustředit a plánovat, jak se jej zbavit pomocí různých technik a podpory, včetně terapie nebo manikúry, která používá speciální laky ke snížení chutě okusovat nehty.
Estetické problémy
Koušení nehtů může být návykem, který zároveň způsobuje spoustu starostí s vaším vzhledem. Možná to na první pohled nevypadá jako velký problém, ale pokud se na to podíváme zblízka, zjistíme, že to ovlivňuje nejen vzhled rukou, ale i celkový dojem z člověka. Okousané nehty totiž mohou způsobit, že prsty vypadají kratší a nepravidelné, což může být pro některé velmi ztrapňující.
Když nehty neustále okusujeme, ztrácejí svou přirozenou formu a lesk. Tento zlozvyk způsobuje, že jsou hrubé a často také zbarvené do žluta. V důsledku toho se pdruhové nehty začínají třepit a lámat, což ještě umocňuje pocit, že naše ruce potřebují větší péči. To vše může vést k tomu, že se lidé cítí méně jistí při podání ruky nebo třeba pouhém gestikulování během konverzace.
Někteří lidé si mohou myslet, že na vzhledu rukou až tak nezáleží, ale pravdou je, že upravené nehty jsou často považovány za znak dobré péče o sebe sama. Na jedné konferenci o dermatologii bylo uvedeno, že
„estetika rukou se má spojovat s prvním dojmem, který zanecháme – někdy ruce řeknou víc než slova“.Tímto se jen potvrzuje důležitost nejenom pro zdraví, ale i pro sociální a profesionální život.
Samotná úprava okousaných nehtů je docela výzva, stále více lidí začíná hledat řešení tohoto problému. Jednou z možností je např. profesionální manikúra, při které se využívají různé techniky, jako je zpevnění nebo prodloužení nehtu. Také barevné laky a dekorace mohou pomoci odvést pozornost od nedokonalostí. Pokud však chcete, aby vaše nehty vypadaly dobře přirozeně, je důležité vyhledat odbornou pomoc nebo se pokusit o důslednou domácí péči.
Při domácí péči se doporučuje pravidelně hydratovat ruce kvalitními krémy, použít oleje na nehtovou kůžičku a nehty jemně pilovat, aby se zabránilo dalšímu lámání. Také je dobré si zvyknout na nošení hladkého povrchu, na kterém rozdílné nedokonalosti nebudou tak viditelné. Přírodně vypadající nehty mají svou eleganci, která nepřebíjí celkový dojem, ale spíše ho doplňuje.
Jak se zbavit zlozvyku
Odradit se od koušení nehtů může být stejně těžké jako jiné silné návyky. Někdy je třeba pochopit, proč k němu vůbec dochází. Mezi běžné příčiny se řadí stres, úzkost, nuda nebo dokonce hlad. Pochopit vlastní spouštěče je klíčem k úspěšnému skoncování s touto činností. Je dobré vést si deník, kde si zapíšete chvíle, kdy máte tendence nehty kousat. Takový záznam vám může pomoci určit vzorce a následně vytvořit strategie pro vyhnutí se těmto situacím.
Zdraví nehtů je důležité nejen pro jejich vzhled, ale také jako překážka proti šíření bakterií a virů. Proto je dalším krokem péče o nehty. Pravidelné navlhčování může prospět zdraví nehtů a kůže kolem nich, což sníží pokušení okusovat suchou, popraskanou kůži. Aplikace hořkých laků je další účinnou metodou. Jejich chuť vás odradí pokaždé, když vaše ruka zamíří k ústům, čímž se zlozvyk postupně vytratí.
Praktické kroky ke změně
Vytvoření plánu pro změnu je nezbytné. Zde je několik kroků, které vám mohou pomoci překonat koušení nehtů:
- Noste s sebou kousek gumové koule nebo jiný předmět na mačkání, který vám zaměstná ruce.
- Stanovte si cíle, například si navyknout kontrolovat ruce každou hodinu. Pomůže vám to uvědomit si chování, které si chcete změnit.
- Odměňte se za pokrok. Například pokud se vám podaří celý týden odolat kousání, udělejte si radost novým lakem na nehty.
- Zvažte návštěvu profesionála, pokud je problém dlouhodobý a zdá se neřešitelný. Terapeut může odhalit hlubší příčiny vašeho zvyku a pomoci s jejich léčbou.
"Bojovat se zlozvyky je především o trpělivosti a malých krocích, které vedou k velkým změnám," řekl známý psycholog Jan Novák, specializující se na návyky a závislosti.
Kromě toho se návštěva manikúry může stát inspirací a motivací. Mít krásné a upravené nehty může poskytnout další důvod, proč tento návyky zanechat. Doporučuje se pravidelné posilování motivace a hledání nových metod, jak zlozvyk překonat. Dlouhodobé změny jsou výsledkem neustálého úsilí a kreativity, takže pokud jeden postup selže, zkuste jiný, dokud nenajdete ten pravý.
Obnova zdraví nehtů
Obnovit zdraví nehtů, které jsme dlouhodobě koušeli, může být časově náročný, ale zcela dosažitelný proces. Nehty jsou tvořeny keratinem, což je bílkovina, kterou tělo potřebuje pro řadu účelů, včetně vytvoření silného, zdravého nehtu. Prvním krokem je ujistit se, že máte dostatečný přísun potřebných živin, jako jsou vitamíny A, C, E a B komplex, které přispívají k růstu zdravých nehtů.
Vitamín B7, známý také jako biotin, je jedním z nejdůležitějších příspěvků k pevnosti a růstu nehtů. Výzkumy ukazují, že pravidelný příjem biotinu může podstatně zvýšit tloušťku nehtů a zlepšit jejich celkovou strukturu. Můžete ho najít v potravinách jako vejce, ořechy, nebo losos.
"Pozornost věnovaná každodenní péči o nehty a správně zvolená strava může znatelně zlepšit zdraví nehtů," říká dermatoložka Dr. Jana Navrátilová.
Důležitou součástí péče je také pravidelný hydratace. Nehty a kůže kolem nich vyžadují vlhkost, aby zůstaly pružné a zdravé. Používání kvalitního hydratačního krému nebo oleje, ideálně obohaceného o vitamíny a minerály, je nezbytné. Zajistěte, aby se krém dostal i pod nehty samotné a do jejich lůžka, kde může vést k další regeneraci.
Regeneraci nehtového lůžka můžete podpořit jemnými masážemi. Ty nejenže stimulují krevní oběh v dané oblasti, ale také prospívají hustotě a růstu keratinové struktury. Pravidelné jemné masáže s oleji, jako je například olivový nebo kokosový olej, mohou být velkým přínosem.
Pokud jsou vaše nehty výrazně poškozené, na trhu jsou dostupné speciální posilující laky a kondicionéry. Tyto produkty často obsahují keratin, kolagen a další živiny, které pomáhají obnovit ztracenou pevnost nehtů. Tyto přípravky je možné aplikovat jako základ pod barevný lak nebo používat samostatně pro pravidelnou péči.
Rady pro dokonalou manikúru
Bez ohledu na to, zda se snažíte přestat s koušením nehtů, nebo prostě toužíte po krásných rukou, existuje několik klíčových kroků, které vám mohou pomoci dosáhnout perfektní manikúry doma. Začněte tím, že zajistíte, aby byly vaše ruce a nehty čisté. Důkladné mytí rukou a odstranění starého laku je základem zdravé manikúry. K nehtům se chovejte jemně, a pokud je to možné, používejte šetrné produkty, které neobsahují agresivní chemikálie.
Klíčovým krokem je správné tvarování nehtů. Místo kleštiček použijte skleněný nebo kvalitní papírový pilník. Pilujte vždy v jednom směru, abyste minimalizovali riziko rozštěpení. Tvar nehtů zvolte podle svých preferencí, ale oblíbenými tvary bývají ovál nebo čtverec, které skvěle vypadají a dobře drží. Doporučuje se také dodržovat délku, která odpovídá vašemu životnímu stylu.
Nehty po pečlivém vytvarování ošetřete hydratačním krémem nebo olejem na nehtovou kůžičku. Tyto produkty nechte důkladně vsáknout a jemně je vmasírujte do okolí nehtového lůžka. Dobře vyživovaná kůžička nejenže vypadá zdravě, ale taky minimalizuje riziko drobných trhlinek a zánětů. Tento krok je často podceňován, ale přitom jde o klíčový bod v péči o nehty.
Péče o kůžičku kolem nehtů je stejně důležitá jako péče o samotné nehty. - Marie Claire
Při aplikaci laku na nehty nezapomeňte začít s báze lakem, který chrání povrch a prodlužuje trvanlivost barvy. Poté naneste dva tenké vrstvy barevného laku, které nechte mezi jednotlivými nátěry důkladně zaschnout. Ukončením procesu je vrchní vrstva bezbarvého laku, která dodá skvělý lesk a zajistí dlouhotrvající výdrž.
Oblast manikúry nabízí i moderní možnosti, jako je aplikace gelových nehtů nebo permanentního laku. Zvažte jejich aplikaci zejména pokud vás klasický lak brzy omrzí, nebo pokud toužíte po extra odolnosti. Při dlouhodobém nošení však dbejte na pauzy, aby nehty mohly dýchat a regenerovat, čímž podpoříte jejich zdravý růst a přirozený lesk.