Kolagen typu 1 je nejčastější a nejdůležitější typ kolagenu v lidském těle. Tvoří až 90 % celkového kolagenu a je základem pro pevnost kůže, kostí, šlach, vazů a dokonce i zubů. Když říkáte, že chcete mít mladší kůži, silnější nehty nebo pohodlnější klouby, právě kolagen typu 1 je to, co potřebujete obnovit. A právě mořský kolagen - získaný z rybích kůží a šupin - je jednou z nejefektivnějších forem, jakou můžete do těla doplnit.
Proč je kolagen typu 1 tak důležitý?
Kolagen typu 1 není jen další bílkovina. Je to stavební kámen, který drží vaše tělo pohromadě. Kůže, která vypadá hladce a elastická, má díky němu svou strukturu. Kosti, které vám nezlobí při chůzi, jsou jeho výsledkem. Šlachy a vazy, které vám umožňují pohyb, jsou z něj vyrobené. Když se věkem množství kolagenu typu 1 snižuje - což začíná kolem 25. roku života - vaše tělo začíná „rozpadat“. Kůže se vráská, klouby skřípí, nehty lámou, vlasy ztenčují. To není jen estetický problém. Je to přirozený proces, který můžete zpomalit.
Studie z Journal of Medicinal Food z roku 2019 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně užívali hydrolyzovaný kolagen typu 1 po dobu 12 týdnů, měli o 20 % vyšší hustotu kůže a o 30 % nižší hloubku vrásek. To není magie. Je to výsledek toho, že vaše tělo dostalo přesně ten materiál, který potřebuje k opravě.
Mořský kolagen typu 1 - proč je lepší?
Kolagen můžete dostat z hovězí nebo prasací kůže, ale mořský kolagen typu 1 má jednu výhodu, která je téměř nepřekonatelná: je lépe vstřebatelný. Díky menší molekulární velikosti - kterou získává díky hydrolyzaci - proniká do krevního oběhu rychleji a efektivněji. Vědci z Univerzity v Tokiu zjistili, že mořský kolagen je až 1,5 krát lépe vstřebatelný než kolagen z hovězího původu.
Navíc je mořský kolagen typu 1 čistší. Není zatížený žádnými zbytky antibiotik, hormonů nebo tuků, které se často vyskytují u pozemských zdrojů. Když vybíráte doplněk, hledejte ty, které uvádějí přesný původ: „z rybích šupin“ nebo „z kůže lososa“. Pokud tam není napsáno, co přesně je v balení, nevěřte tomu, že je to skutečně mořský kolagen typu 1.
Kde se kolagen typu 1 nachází v těle?
Kolagen typu 1 není rovnoměrně rozložený. Je tam, kde potřebujete pevnost:
- Kůže - tvoří 70 % její struktury, odpovídá za její napětí a pružnost
- Kosti - tvoří základ kostní matrix, zajišťuje jejich odolnost proti lomu
- Šlachy a vazy - spojují svaly s kostmi a stabilizují klouby
- Zuby - podporuje zdraví dásní a pevnost zubních kořenů
- Stěny cév - zajišťuje jejich pružnost a odolnost
Když se vám začnou objevovat vrásky kolem očí, nehty se začnou lámát, nebo máte bolesti v kolenou po chůzi - to není náhoda. To je váš tělo říkající: „Potřebuji více kolagenu typu 1.“
Co se stane, když kolagen typu 1 chybí?
Snížení hladiny kolagenu typu 1 není jen otázkou „vypadám starší“. Je to fyzický rozpad struktur, které drží vaše tělo pohromadě.
- Kůže - ztrácí elastickost, začíná se vráskat, stává se tenčí a citlivější
- Klouby - menší množství kolagenu znamená méně ochrany chrupavky, což vede k bolestem a skřípání
- Kosti - snížená hustota kostní tkáně zvyšuje riziko zlomenin, zejména u žen po menopauze
- Vlasy a nehty - stávají se křehčími, rychleji se lámou, rostou pomaleji
Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2021) potvrdila, že ženy po 35. roce života, které užívaly 10 g hydrolyzovaného kolagenu typu 1 denně, měly po 8 týdnech o 41 % lepší elasticitu kůže a o 28 % nižší úroveň suchosti. To je výsledek, který se dá měřit - nejen cítit.
Jak vybrat správný doplněk kolagenu typu 1?
Není všechny doplňky kolagenu stejné. Většina produktů na trhu je špatně označená nebo obsahuje jen malé množství aktivní látky. Tady je, co hledat:
- Přesný typ - musí být uvedeno „kolagen typu 1“ nebo „typ I“
- Původ - „mořský kolagen“ nebo „z rybích šupin“ - to znamená, že je to typ 1
- Hydrolyzovaná forma - jen hydrolyzovaný kolagen je dostatečně malý, aby se vstřebal
- Dávka - minimálně 5 g denně, ideálně 10 g
- Bez přísad - žádný cukr, žádné barviva, žádné konzervanty
Nejlepší doplňky obsahují také vitamín C - ten je nezbytný, aby tělo kolagen vlastně vytvořilo. Bez něj je kolagen z doplňku jen „přečtený text“ - tělo ho nevyužije.
Co se stane, když ho užíváte?
Nevyžaduje to čarodějnictví. Když začnete užívat kolagen typu 1 denně, většina lidí začne cítit změny po 4-8 týdnech. Nejprve se zlepší kůže - méně suchosti, jemnější textura. Potom se zvýší pružnost kloubů - nejde o „přechodnou úlevu“, ale o skutečnou regeneraci. Po 3 měsících můžete pozorovat, že nehty rostou rychleji a nejlámou se tak často. Vlasy se stanou silnějšími.
Někteří lidé říkají, že se cítí „mladší“. To není jen psychologický efekt. Je to důsledek toho, že vaše tělo dostává přesně to, co potřebuje k opravě. Kolagen typu 1 není „krásný doplněk“. Je to „lék“ pro vaši tkáň.
Kdo by měl kolagen typu 1 užívat?
Není to jen pro ženy po 40. Všichni, kdo chtějí udržet tělo v pohodě, by ho měli uvažovat:
- Od 25 let - když začíná přirozená produkce kolagenu klesat
- Střední a vyšší věk - pro prevenci osteoporózy a artrózy
- Aktivní lidé - sportovci, tanečníci, závodníci - kolagen chrání šlachy a klouby
- Osoby s tenkou kůží nebo křehkými nehty - přímý příznak nedostatku
- Ženy po menopauze - když klesají estrogeny a s nimi i produkce kolagenu
Není to „něco, co byste měli dělat, když už je pozdě“. Je to „něco, co byste měli dělat, abyste toho nečekali“.
Je kolagen typu 1 bezpečný?
Ano. Mořský kolagen typu 1 je jedním z nejbezpečnějších doplňků stravy. Není to lék. Není to hormon. Je to čistá bílkovina. Výjimkou jsou lidé s alergií na ryby - pro ně je nevhodný. Pokud jste alergičtí, vyberte kolagen z hovězího původu - ale pak zkontrolujte, že je hydrolyzovaný a typu 1.
Neexistují známé interakce s léky. Můžete ho užívat spolu s vitamíny, probiotiky, omega-3. Výjimkou může být jen případ, kdy užíváte silné antikoagulační léky - tam byste měli konzultovat s lékařem, ale jen proto, že kolagen může mírně ovlivnit krevní srážení - a to jen teoreticky.
Co je důležité vědět o mořském kolagen typu 1?
Mořský kolagen typu 1 není „moda“. Je to věda. A je to nejefektivnější způsob, jak doplnit to, co vaše tělo už nevytváří dostatečně.
Nejde o to, že „kolagen zlepšuje kůži“. Jde o to, že kolagen typu 1 je primární stavební prvek, který vaše tělo používá k opravě a obnově tkání. Když ho máte dost, vaše tělo se sám opraví. Když ho nemáte, začíná se rozpadat.
Mořský kolagen typu 1 není zázrak. Je to správná výživa. A jako každá správná výživa - funguje, když ji užíváte pravidelně. Ne každý den. Ale každý den.
