Růst nehtů je pro mnoho lidí zdrojem frustrace. Někdo si přeje delší nehty pro krásnou manikúru, jiný potřebuje pevnější nehty, aby je nesnášel při práci nebo domácích úkolech. A přesto se stále objevují otázky: Co opravdu urychluje růst nehtů? Je to vitamín E? Olije? Nebo nějaký zázračný doplněk stravy? Pravda je jednoduchá: nehty rostou přirozeně - ale můžete je podpořit. A ne, není to o tom, že byste je museli „nafouknout“ chemikáliemi nebo hřebovými nástroji.
Jak rychle rostou nehty vlastně? (A proč to není stejné u každého)
Nehty na rukách rostou v průměru o 3 milimetry za měsíc. To znamená, že za tři měsíce se vám vytvoří úplně nový neht. To zní pomalu, ale je to normální. Růst závisí na věku, pohlaví, genetice a dokonce na roční době - v létě rostou rychleji než v zimě. Muži mají obecně rychlejší růst nehtů než ženy, ale rozdíl je malý. Pokud si všimnete, že vaše nehty rostou pomaleji než dříve, není to zřejmě kvůli „něčemu, co jste nedělali“. Spíš kvůli stárnutí, stresu nebo nedostatku živin.
Co opravdu ovlivňuje růst nehtů? (Ne to, co vám prodávají)
Nehty se tvoří z keratinu - stejného bílkovinového vlákna, z něhož jsou i vlasy a kůže. Pokud váš tělo nemá dostatek stavebních kamenů, nehty budou tenké, lámavé nebo se nebudou růst vůbec. A to nejde vyřešit jen nátěrem nehtů.
Největší vliv na růst nehtů mají tyto faktory:
- Bílkoviny - nehty jsou z 90 % z keratinu, který je bílkovina. Pokud jíte málo masa, vajec, luštěnin nebo ryb, vaše tělo nemá materiál na jejich výrobu.
- Biotin (vitamín B7) - je jedním z nejvíce zkoumaných látek pro nehty. Studie z roku 2017 v Journal of Cosmetic Dermatology ukázaly, že u lidí s křehkými nehty přijímajících 2,5 mg biotinu denně se síla nehtů zvýšila o 25 % za 6 měsíců.
- Zinek - jeho nedostatek je spojen s lámavými nehty a dokonce s vznikem bílých skvrn. Zinek najdete v hovězím mase, tyčinkách, čočce a semínkách.
- Železo - nedostatek železa může způsobit nehty ve tvaru lžíce (koilonychie). To je známý příznak anémie.
- Vitamín C - podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro kůži pod nehty a krevní cévy, které živí nehtovou matici.
Nezapomínejte na vodu. Dehydratace způsobuje, že nehty jsou suché a lámavé. Pijte dostatek vody - ne 2 litry z „pravidla“, ale tolik, kolik potřebujete, aby vaše kůže nebyla suchá a nehty nekřupaly.
Co nefunguje? (Zaměřte se na to, co opravdu dává smysl)
Na internetu najdete tisíce „tipů“, jak urychlit růst nehtů:
- Mažete nehty olejem (např. olivovým nebo kastorovým) - to nezrychlí růst, ale může zlepšit jejich vzhled a zabránit lámání. Olej chrání nehty před vysušováním a zpevňuje okolní kůži. Je to péče, ne lék.
- Nehty „přetahujete“ nebo „přitlačujete“ k prstům - to nemá žádný vědecký základ. Nehty rostou z kořene, ne z špičky.
- „Nátěry na růst“ nehtů - většina z nich obsahuje biotin nebo kalcium, ale když je nanesete na povrch nehtu, tělo je nevstřebá. Nehty nejsou „přímo napájeny“ zvenčí. Vstřebávají se pouze zevnitř.
- Časté manikúry nebo „výměna nehtů“ - pokud používáte gel nebo akryl, můžete poškodit nehtovou matici. A to způsobí, že nehty budou růst pomaleji nebo s výběžky.
Co dělat? Praktický plán pro rychlejší a silnější nehty
Neexistuje zázračný prostředek. Ale existuje jednoduchý, opakovatelný plán, který funguje - a funguje u většiny lidí:
- Pijte 1,5-2 litry vody denně - hlavně když máte suché ruce nebo nehty.
- Jedte dostatek bílkovin - 2-3 porce denně. Vajíčka, kuřecí prsa, čočka, tvaroh, ryby.
- Přijímejte biotin (2,5 mg denně) - najdete ho v doplňcích stravy nebo v potravinách jako játra, vajíčka, ořechy. Pokud nejíte játra, doplněk je jednodušší cesta.
- Udržujte nehty krátké a zaoblené - delší nehty se lámou. Krátké nehty rostou přirozeně a nejsou zatíženy.
- Mažte nehty a okolní kůži olejem 2x denně - kastorový, mandlový nebo jojoba. Používejte kousek vatového tamponu a jemně masírujte.
- Vyhněte se častému kontaktu s vodou a čisticími prostředky - noste rukavice při mytí nádobí nebo čištění domácnosti.
- Neodstraňujte kůži kolem nehtů (eponychium) - ta chrání nehtovou matici. Pokud ji odstraníte, může se infikovat a růst nehtů se zpomalí.
Když se nehty nechtějí růst - když jít k lékaři?
Je-li růst nehtů výrazně zpomalený, nehty jsou zbarvené, vlnité, nebo se z nich odtrhávají kousky - nejde jen o „suchost“. To může být známkou:
- Anémie - zvláště pokud máte únava, závratě nebo bledou kůži.
- Problém s štítnou žlázou - hypotyreóza způsobuje pomalý růst všech tkání, včetně nehtů.
- Infekce - houby nebo bakterie mohou způsobit ztloustnutí nehtů nebo jejich odtrhávání.
- Autoimunitní onemocnění - například psoriáza může způsobit „výběžky“ nebo „pískové“ skvrny na nehtech.
Pokud se vaše nehty nezlepšují po 3-4 měsících pravidelné péče, obraťte se na dermatologa. Nejsou to jen „krásné“ detaily - jsou to ukazatele celkového zdraví.
Co vám pomůže nejvíc? (Reálné příběhy)
Jedna z mých klientek, 42 let, pracovala jako učitelka. Měla křehké nehty, které se lámaly už po týdnu od manikúry. Zkusila všechny nátěry, oleje, „rychlé růstové kapky“. Nic nepomohlo. Pak začala:
- Pít více vody (přidala si lahev na stůl)
- Jíst každý den 2 vajíčka a tvaroh
- Přijímat biotin (2,5 mg denně)
- Mažet nehty kastorovým olejem večer
Po 5 měsících měla nehty, které rostly rychleji, nebyly lámavé a nevyžadovaly manikúru každý týden. Nebyly „dlouhé“ - ale silné. A to je ten cíl.
Nehty nejsou jako vlasy, které můžete „nafouknout“ šamponem. Jsou to živé tkáně, které potřebují výživu, čas a péči. Nejrychlejší způsob, jak je urychlit, je nechat je růst přirozeně - a dát tělu to, co potřebuje.
Co nechat být? (Nejčastější chyby)
- Nepoužívejte nehty jako otevírátka - neodstraňujte kryt, neotevírejte plechovky.
- Nepoužívejte agresivní odstraňovače lepidla - obsahují aceton, který suší nehty a kůži.
- Nenechávejte nehty dlouho pod vodou - voda způsobuje, že nehty se rozšiřují a pak se při vysušení lámají.
- Nepoužívejte „silné“ nehty z akrylu nebo gelu, pokud nemáte zkušenosti - můžete trvale poškodit nehtovou matici.
Může vitamín E urychlit růst nehtů?
Vitamín E je dobrý pro pokožku a proti oxidaci, ale není pro růst nehtů klíčový. Nejde o to, že by ho nehty potřebovaly - spíš je to antioxidant, který chrání buňky. Pokud máte dostatek vitamínu E ve stravě (orechy, semínka, olivový olej), není potřeba ho doplňovat pro růst nehtů. Důležitější je biotin, zinek a bílkoviny.
Roste rychleji neht na ruce nebo na noze?
Nehty na rukách rostou o 3-4 krát rychleji než na nohou. Ruky jsou aktivnější, mají lepší krevní oběh a jsou častěji vystaveny teplu. Neht na noze může růst jen o 1 mm za měsíc. To je normální - neznamená to, že máte nějaký problém.
Může stres způsobit zpomalení růstu nehtů?
Ano. Stres způsobuje změny v krevním oběhu a hormonální rovnováze, což ovlivňuje i růst tkání. Při silném stresu se může růst nehtů zpomalit nebo se vytvoří tzv. Beauovy čáry - vodorovné drážky na nehtu, které ukazují, že tělo prošlo fyzickým nebo emocionálním stresem. Tyto čáry vypadají jako „vlny“ a postupně vyrůstají.
Je lepší nehty nechat „volné“ nebo je krátit?
Krácení je lepší. Dlouhé nehty se lámají, což vytváří „trhliny“ a způsobuje, že se nehty zpomalují v růstu. Krátké nehty rostou přirozeně a nejsou zatíženy. Pokud je necháte krátké a pevné, budou růst rychleji - protože nebudou poškozovány.
Můžu používat doplňky stravy pro nehty a vlasy najednou?
Ano, ale dávejte pozor na dávky. Mnoho doplňků obsahuje biotin, zinek a vitamín C - a pokud je berete více než jeden, můžete překročit bezpečnou hranici. Například biotin v dávce více než 10 mg denně nemá větší efekt, ale může ovlivnit laboratorní testy. Vždy si přečtěte složení a nepřekračujte doporučené dávky.
Co dělat dál?
Nechte nehty růst. Nechte tělo dělat svou práci. Nepoužívejte „zázračné“ nástroje. Přijměte jednoduchou pravidla: výživa, voda, ochrana a trpělivost. Za tři měsíce budete mít nehty, které nebudete muset „opravovat“ - budou jen růst. A to je ten pravý cíl.
