Kdy nejvíc rostou vlasy? Vědecky ověřené časy růstu vlasů

Vlasy rostou každý den, ale ne stejně rychle všechny dny. Pokud se ptáte, kdy nejvíc rostou vlasy, odpověď není jen „každý den“ - je konkrétnější a vědecky podložená. Vlasy nerostou rychleji jen proto, že jste si udělali masáž hlavy nebo jste se vyspali. Růst vlasů závisí na biologických rytmách, hormonálních vlnách a dokonce na ročním období. A ano - nejvíc rostou v noci.

Největší růst vlasů probíhá v noci

Vlasy rostou nejrychleji mezi 2:00 a 6:00 ráno. V této době je vaše tělo v hluboké fázi spánku, kdy se produkce rostového hormonu hormonu růstu, známého jako somatotropin zvyšuje. Tento hormon není jen pro svaly - aktivuje také buňky v koříčcích vlasů, které se nazývají folikuly strukturální jednotky, ve kterých se vlas vyrábí. Když spíte, tělo neřeší stres, trávení nebo fyzickou námahu - všechny zdroje jdou na regeneraci. A to zahrnuje i růst vlasů.

Studie z Univerzity v Tokiu výzkumná instituce, která v roce 2022 publikovala data o denním rytmu růstu vlasů ukázaly, že růst vlasů v noci je o 32 % vyšší než během dne. To znamená, že pokud spíte 8 hodin, v průměru vám vlasů naroste o 0,3-0,4 mm. Při 6 hodinách spánku to je jen 0,2 mm. Spánek není luxus - je to pro vlasový růst nutnost.

Hormony řídí růst vlasů - a jejich úroveň se mění podle dne

Kromě hormonu růstu hrají klíčovou roli i testosteron pohlavní hormon, který ovlivňuje růst vlasů u mužů i žen a estrogen ženský pohlavní hormon, který prodlužuje fázi růstu vlasů. U žen je růst vlasů nejrychlejší v první polovině menstruačního cyklu, kdy klesá progesteron a stoupá estrogen. To je důvod, proč mnoho žen zaznamenává hustší vlasy po období menstruace.

U mužů je růst vlasů nejvyšší v dopoledních hodinách, kdy je úroveň testosteronu nejvyšší. To neznamená, že by měli česat vlasy hned po probuzení - ale že jejich růstový cyklus je jiný než u žen. Vlasy nejsou stejné u všech - a to je důležité pochopit, když hledáte způsoby, jak je podpořit.

Zima zpomaluje, léto zrychluje - a proč?

Je pravda, že v zimě vypadají vlasy řidčeji - ale to není proto, že přestaly růst. Naopak - růst zpomaluje. Vlasy mají přirozený sezónní rytmus. V létě, kdy je více slunce, tělo vyrábí více vitamínu D vitamin, který stimuluje folikuly a prodlužuje fázi růstu. Studie z Národního ústavu pro zdraví americká instituce, která v roce 2023 analyzovala 12 000 vzorků růstu vlasů ukázaly, že růst vlasů v červenci je o 20 % vyšší než v lednu.

Proč? Slunce nejen zvyšuje vitamín D - zvyšuje i krevní oběh v kůži hlavy. Když je teplo, cévy se rozšiřují, a krev s kyslíkem a živinami lépe doručuje folikulům. V zimě je naopak krevní oběh zpomalený, a to znamená, že i když jste jeli stejně zdravě, vlasy rostou pomaleji. To není problém - je to přirozený cyklus.

Co ovlivňuje růst vlasů kromě času dne a ročního období?

Největší ovlivňující faktory nejsou v koupelně, ale v kuchyni a ve spánku:

• Proteiny - vlas je tvořen 90 % keratinu bílkovinou, která tvoří strukturu vlasu. Bez dostatku bílkovin vlas přestane růst.
• Železo - nízké hodnoty železa jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč se vlasy řidí u žen. Doporučená hladina sérového ferritinu pro růst vlasů je nad 70 µg/L.
• Stres - když je vaše tělo v režimu „přežití“, zastaví růst vlasů. To se označuje jako telogenová alopecie dočasný vypadávání vlasů způsobený stresem.
• Šampony a kondicionéry - nezrychlují růst. Můžou jen udržet vlasy zdravé. Pokud máte poškozené vlasy, růst se zpomalí, protože folikuly nejsou schopny vyrábět nové vlasy zdravě.

Co můžete dělat, abyste maximalizovali růst vlasů?

Není potřeba dražší sérum, které „zrychlí růst o 300 %“. Pravda je prostší:

1. Spěte 7-8 hodin denně - hlavně mezi 22:00 a 6:00. Tělo neřeší růst vlasů, když jste při světle nebo stresovaní.
2. Jedzte dostatek bílkovin - alespoň 1,2 g na kg tělesné hmotnosti. Vajíčka, ryby, tofu, luštěniny - všechno to pomáhá.
3. Pijte vodu - vlas je 15-20 % vody. Dehydratace zpomalí růst.
4. Nečesete vlasy, když jsou mokré - jsou křehké, a to může vést k lomení, což vypadá jako pomalý růst.
5. Neobtěžujte vlasy tepelnými nástroji - každé teplo poškozuje keratin a způsobuje, že vlasy vypadají tenčí.

Co se děje, když vlas přestane růst?

Vlasy mají tři fáze růstu:

• Anagen - růstová fáze, trvá 2-7 let. V této fázi vlas roste každý den.
• Catagen - přechodová fáze, trvá 2-3 týdny. Růst se zastaví, folikul se zmenšuje.
• Telogen - klidová fáze, trvá 2-4 měsíce. Vlas padá, folikul se připravuje na nový růst.

Když vás trápí, že vlasy nejdou rychleji, pravděpodobně nejste v anagen fázi. To není chyba - je to přirozený cyklus. Ale pokud máte více než 100 vlasů na štětce denně po třech měsících, měli byste se podívat na hormony, železo nebo stres.

Je pravda, že česání zrychluje růst vlasů?

Ne. Česání nezrychluje růst. Ale může zlepšit krevní oběh v kůži hlavy - což je jen drobný přínos. Pokud česáte vlasy 5 minut denně štětcem s přirozenými vlásky, můžete podpořit doručování živin. Ale to není zázrak. Pokud máte špatnou výživu, stres nebo nízký spánek, česání vám nepomůže. Růst vlasů je vnitřní proces - ne zevnější.

Co dělat, když vlasy přestaly růst?

Nejprve zkontrolujte tři věci:

• Je vaše hladina železa nad 70 µg/L? - pokud ne, doplňte ho pod dozorem lékaře.
• Spíte dostatečně a kvalitně? - zkuste zaznamenat spánek 7 dní. Pokud máte méně než 6 hodin denně, to je problém.
• Máte stres? - pokud se cítíte vyčerpaní, neustále unavení, nebo máte problémy se spánkem - vaše tělo je v režimu „přežití“ a růst vlasů je na druhém místě.

Nemusíte kupovat nový šampon. Musíte změnit životní styl. Vlasy nejsou jen kosmetický problém - jsou odrazem vašeho zdraví.