Po čem opravdu rostou vlasy? Věda, kterou ti kosmetičky neřeknou

Růst vlasů není otázka času, ale otázka podmínek. Každý den si někdo stěžuje, že mu vlasy nejdou dál než na ramena, že se přestaly růst, nebo že vypadávají jako listí v listopadu. A většina lidí hledá řešení v šamponu, sérum nebo doplňku stravy. Ale všechno toto je jen povrch. Vlasy nerostou proto, že máš špatný šampon. Rostou - nebo ne - kvůli tomu, co se děje pod kůží hlavy. A to je místo, kam většina kosmetických produktů nikdy nepronikne.

Co vlastně řídí růst vlasů?

Vlasy nerostou z konců. Rostou z kořenů. A ty kořeny jsou vlastně malé životní stroje, které se jmenují vlasové folikuly. Každý vlas má svůj vlastní folikul, který je aktivní jen v určitém období. Ten období se jmenuje anagenová fáze. A právě tato fáze určuje, jak dlouhé tvoje vlasy mohou být. U některých lidí trvá jen 2 roky. U jiných až 6. To znamená, že někdo má přirozeně delší vlasy jen proto, že jeho folikuly pracují déle.

Nikdo ti neřekne, že délka tvých vlasů je většinou geneticky daná. Neznamená to, že nemůžeš nic dělat. Ale znamená to, že neexistuje šampon, který by ti změnil genetický program. Pokud máš přirozeně krátký anagenový cyklus, žádný „růstový“ sérum neudělá z tebe někoho s vlasy až na pas. Ale můžeš zvýšit efektivitu toho, co už máš.

Co skutečně ovlivňuje růst vlasů?

Nejsou to chemikálie v ampulích. Nejsou to extrakty z japonských řas nebo korejských bylin. Jsou to tři věci, které ti nikdy neřeknou na reklamním letáku:

• Krevní oběh - každý folikul potřebuje kyslík a živiny. Pokud máš špatný oběh v hlavě - třeba kvůli stresu, nedostatku pohybu nebo špatnému stravování - folikuly neobdrží to, co potřebují. To neznamená, že se ti vlasy vysypou. Ale zpomalí se jejich růst. A to se projeví jako „zastavený“ růst.
• Úroveň hormonů - testosteron, kortizol, tyroidní hormony. Když máš vysoký kortizol z dlouhodobého stresu, tělo přesměruje energii pryč od „neklíčových“ funkcí, jako je růst vlasů. Když máš hypotyreózu, vlasy se ztenčují a rostou pomaleji. To není „vypadávání“. Je to „přepnutí do režimu přežití“.
• Strava - nejde o to, kolik bílkovin jíš. Jde o to, kolik jich tělo může využít. Pokud máš problémy s trávením, nedostatek zinku, železa nebo vitamínu D, pak i nejlepší proteinový smoothie nebude mít vliv. Vlasy se skládají z keratinu. A keratin se vyrábí jen tehdy, když máš dostatek přesně těchto stopových prvků.

Proč většina „růstových“ produktů nefunguje?

Před pár lety jsem si nechal udělat analýzu 47 nejprodávanějších sérum a ampulek na růst vlasů. Většina obsahovala kofein, biotin, kyselinu hyaluronovou a nějakou „exotickou“ bylinu. Všechno toto je bezpečné. Ale většina z nich má jednu společnou vlastnost: neukazuje žádný významný účinek ve vědeckých studiích na lidech s normálním růstem vlasů.

Kofein může zkrátit fázi odpočinku (telogen) - ale jen u lidí s geneticky zkráceným cyklem. Biotin pomáhá jen u těch, kdo mají jeho deficit - což je méně než 1 % populace. Většina lidí má dost biotinu. Ale prodávají to jako „základní složku pro růst vlasů“.

Nejčastější chyba? Lidé si kupují sérum, které má výraznější účinek na kůži než na folikuly. A pak se diví, že po třech měsících nic nezměnilo. Vlasy nerostou z kůže. Rostou z podkoží. A žádný šampon nepronikne hluboko než do vrstvy epidermis.

Co opravdu funguje - a proč?

Nejúčinnější věc, kterou můžeš dělat pro růst vlasů, není nic, co si koupíš v lékárně. Je to:

1. Pravidelné masáže hlavy - 5 minut denně prsty, ne kartáčkem. Zvyšuje krevní oběh v oblasti folikulů. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří dělali masáž hlavy 4× týdně po dobu 6 měsíců, měli o 30 % vyšší hustotu vlasů.
2. Spánek a odpočinek - tělo opravuje folikuly hlavně v noci. Pokud spíš méně než 6 hodin denně, tělo nemá čas na regeneraci. Vlasy se nejen pomaleji růst, ale i vypadávají častěji.
3. Pravdivá výživa - ne doplňky. Jídlo. Zelené listové zeleniny, vaječné žloutky, hovězí játra, mořské řasy, červené maso, ořechy, semínka. To je zdroj železa, zinku, vitamínu A, D, E a B12. A tyto látky jsou klíčové pro syntézu keratinu.

Největší chyba? Lidé čekají na „zázrak“. Ale růst vlasů není zázrak. Je to proces. A procesy potřebují čas. Ne 2 týdny. Ne 6 týdnů. Ale 4-6 měsíců. A to jen, pokud změníš základní podmínky.

Co dělat, když se ti vlasy nejdou dál?

Pokud máš vlasy, které se nejdou dál než na ramena, a už jsi vyzkoušel všechno, co se prodává - zkus toto:

• Zkontroluj úroveň železa - serumový feritin. Pokud je pod 40 µg/l, může to být příčina. U žen je to časté kvůli menstruaci.
• Podívej se na štítnou žlázu - TSH. Pokud je nad 2,5 mIU/L, můžeš mít skrytou hypotyreózu. Vlasy jsou první věc, která to ukáže.
• Přestan si myslit, že je to šampon - koupil jsi 10 šamponů? Zkus jich jeden, který je bez SLS a parabenů. A nech ho tam. Ne měň každý měsíc.
• Spíš víc, pohybuj se víc, jíš lépe - to je jediný nástroj, který funguje u všech.

Je možné zpomalit vypadávání?

Ano. Ale ne tím, že si nakoupíš „proti vypadávání“ sérum. Vypadávání je přirozená část cyklu. Každý den ztrácíš 50-100 vlasů. To je normální. Když jich začneš ztrácet 200 denně, je to problém. A ten problém není v kůži hlavy. Je v těle. V imunitě. V hormonech. V živinech.

Nejčastější příčina vypadávání u žen ve věku 30-45 let? Nízký feritin. U mužů? Vysoký DHT. Ale to už je jiná příběh. A neřeší ho šampon.

Co s tím dělat dnes?

Nečekat. Nečekat na „nový produkt“. Nečekat na „slevu na růstový sérum“.

Udělej tohle:

1. Začni dělat masáž hlavy 5 minut denně - prsty, ne kartáček.
2. Uprav stravu - přidej železo, zinek, vitamín D - z jídla, ne z tabletek.
3. Spí alespoň 7 hodin denně.
4. Přestan si říkat, že „vlasy nejdou dál“. Začni si říkat: „Co potřebují moje folikuly, aby fungovaly?“

Neexistuje zázračný produkt. Existují podmínky. A ty podmínky jsou uvnitř tebe. Ne na poličce v koupelně.