Co vlastně znamenají čísla SPF?
SPF znamená Sun Protection Factor - neboli faktor sluneční ochrany. Neznamená to, že SPF 50 je dvakrát tak dobrý jako SPF 30. To je běžná mylná představa. Ve skutečnosti jde o to, kolik procent UVB paprsků kremy blokuje. SPF 30 blokuje přibližně 96,7 % UVB záření, SPF 50 pak 98 %. Zní to jako malý rozdíl, ale pro kůži to může být klíčové.
Proč je rozdíl mezi 96,7 % a 98 % důležitý?
Představ si, že strávíš celý den na pláži. Při SPF 30 ti projde skrze krem 3,3 % UVB paprsků. Při SPF 50 jen 2 %. To znamená, že při stejném čase na slunci ti při SPF 30 dopřeje o 40 % více UV záření než SPF 50. Pro lidi s citlivou pokožkou, světlou kůží nebo historií rakoviny kůže to může znamenat rozdíl mezi mírným opálením a popáleninou.
Kdo by měl používat SPF 50?
SPF 50 je ideální pro ty, kdo:
- mají velmi světlou pokožku, která se snadno spálí
- tráví hodiny venku - například sportovci, zahradníci, rodiče s dětmi
- jsou v oblastech s vysokým UV indexem - Alpy, moře, horské oblasti
- už měli někdy popáleninu nebo rakovinu kůže
- berou léky, které zvyšují citlivost na slunce (např. některé antibiotika nebo léky na akné)
Pokud jsi obyčejný člověk, který jen krátce projde přes náměstí nebo sedí v kavárně na terase, SPF 30 ti stačí - pokud ho ale použiješ správně.
Co je důležitější: SPF nebo množství?
Největší chyba lidí je, že si na kůži nanesou jen třetinu doporučeného množství. Doporučená dávka je dvě čajové lžičky na celé tělo - to je přibližně 30 ml. Většina lidí dává jen 5-10 ml. A když dáš méně, ochrana klesne dramaticky. Pokud naneseme jen polovinu množství SPF 50, ochrana klesne na úroveň SPF 15. To znamená, že můžeš mít na krabici napsané „50“, ale v reálu máš jen „15“.
SPF 30 vs. SPF 50: jaký je skutečný rozdíl v čase?
Někteří výrobci tvrdí, že SPF 50 ti umožní zůstat na slunci déle. To je nepravda. Žádný krem nezabraňuje všem UV paprskům. Všechny se časem vyčerpávají - způsobené potem, třením, vodou. Důležité je, abys krem přešmíroval každé dvě hodiny, a to i při SPF 50. Nepomůže ti, když ho nanesuš ráno a pak se na něj nevrátíš.
Je SPF 50 těžší nebo nevhodnější pro každodenní použití?
Ne. Moderní sluneční kremy s SPF 50 jsou lehké, nezanechávají bílý film a nezakávají kůži. Většina z nich obsahuje hyaluronovou kyselinu, vitamín E nebo zelený čaj - látky, které kůži navíc živí. Výrobky s SPF 30 nejsou automaticky „lehčí“. Některé mají stejnou konzistenci jako ty s vyšším SPF. Rozdíl není ve vzhledu, ale v množství aktivních filtračních látek - ty jsou v SPF 50 o něco více.
Co říkají dermatologové?
Česká dermatologická společnost doporučuje SPF 30 jako minimální úroveň pro každodenní použití. Pro delší pobyt venku, při cestování nebo pro děti doporučují SPF 50+. Výzkum z roku 2024 provedený na Univerzitě v Brně ukázal, že lidé používající SPF 50 denně měli o 40 % méně známek poškození kůže po třech letech než ti, kteří používali jen SPF 30 - při stejném způsobu aplikace.
Co s UV A paprsky?
SPF měří pouze ochranu proti UVB - těm, které způsobují popáleniny. Ale UV A paprsky pronikají hlouběji do kůže, způsobují stárnutí a také rakovinu. Proto hledej na obalu i označení „broad spectrum“ nebo kruh s UV A uvnitř. To znamená, že krem chrání i proti těmto škodlivým paprskům. Bez toho je ochrana neúplná, ať už máš SPF 30 nebo 50.
Kdy je vůbec potřeba krem používat?
Nejen na pláži. UV paprsky pronikají i přes mrholení, oblačno a okna. Pokud si sedneš u okna v kanceláři nebo jedeš autem, stále dostáváš UV A záření. V zimě je UV index nižší, ale ne nulový. V Brně během ledna a února je průměrný UV index 2-3 - což je dostatečné, aby se kůže postupně poškozovala. Každodenní použití kremu s minimálně SPF 30 je důležitější než jen letní ochrana.
Je výhodnější koupit SPF 50 nebo více krémů s SPF 30?
Ne. Pokud chceš efektivní ochranu, není lepší kupovat tři krémy s SPF 30 a překrývat je. To nezvyšuje ochranu - pouze zvyšuje riziko alergie nebo zacpaných pórů. Lepší je jedna správně aplikovaná vrstva SPF 50 než tři vrstvy SPF 30. Navíc většina SPF 50 obsahuje i lepší filtry proti UV A.
Co dělat, když máš mastnou pokožku?
Neexistuje „SPF 50 pro mastnou pokožku“ - to je marketing. Existují ale lehké, nekomedogenní formulace s označením „oil-free“ nebo „matte finish“. Vybírej kremy s oxidem zinečnatým nebo titanium dioxide - ty neblokují póry a nezpůsobují vyrážky. Některé nové produkty značek jako La Roche-Posay, Avene nebo Eucerin mají SPF 50+ v lehkém gelu, který se nevstřebává jako olej.
Je SPF 50 jen pro děti a starší lidi?
Nikoli. Děti mají tenčí kůži a jsou citlivější - pro ně je SPF 50 skutečně doporučeno. Ale i mladí dospělí, kteří tráví čas venku, by měli mít SPF 50 v kapse. Není to otázka věku, ale otázka expozice. Pokud se denně vystavuješ slunci, i když jen 15 minut, ochrana SPF 50 ti pomůže předcházet dlouhodobému poškozování kůže - které se projeví až za deset let.
Co když mám tmavou pokožku?
U tmavé kůže je riziko popálenin nižší, ale riziko rakoviny kůže a stárnutí stejné. Výzkumy ukazují, že tmavá kůže se poškozuje stejně, jen pomaleji. Lidé s tmavší pokožkou často přehlížejí sluneční ochranu - a to je nebezpečné. SPF 30 je minimální, ale SPF 50 je rozumnější volba, pokud chceš skutečně chránit svou kůži na dlouhou dobu.
