Alkohol a tělo: Co bys měl vědět o jeho účincích a péči po něm

Vypít si občas něco na zlepšení nálady je normální, ale co se přesně děje v našem těle, když do něj přijde alkohol? Tohle téma je často přehlížené, ale je dobré vědět, jak alkohol ovlivňuje tvůj organismus a jak mu můžeš pomoct, aby to všechno šlo co nejlíp.

Jak alkohol působí na tělo a proč po něm býváme rozlámaní?

Alkohol funguje jako jed – tělo se ho snaží co nejrychleji vyplavit a rozložit. Proto piješ hodně vody a stále chodíš na záchod. Když pro tělo není dostatek tekutin, dostaví se dehydratace, která stojí za bolestí hlavy a celkovou únavou po opici. Navíc alkohol narušuje kvalitu spánku, takže se ráno probouzíš vyčerpaný, i když jsi si myslěl, že jsi se vyspal.

Další problém způsobuje nestabilita hladiny cukru v krvi, protože alkohol ji rychle sníží, což vede k pocitu slabosti, třesu a podrážděnosti. Navíc se v těle tvoří toxiny, které navíc zatěžují játra.

Co opravdu pomáhá tělu po alkoholu, aby ses cítil líp?

Pokud chceš předejít nebo zmírnit kocovinu, první pravidlo zní: nezapomínej na vodu. Pij během večera a po probuzení hodně tekutin. Nejlépe čisté vody, případně slabší neslazené čaje. Pomůže i lehká, jednoduchá strava – banány, suchary, polévky – aby tělo dostalo energii a základní živiny, ale není třeba přepalovat těžkými jídly.

Vitamíny, hlavně skupiny B, C a hořčík, podpoří detoxikaci a rychlejší regeneraci organismu. Vyhni se kávě v nadměrném množství, protože další dávka diuretika může zhoršit dehydrataci. Místo toho zkus lehké bylinkové čaje nebo zázvorový nápoj, které podporují trávení a uklidní žaludek.

Pro tělo je také dobré nechat ho odpočinout – pokud se dá, věnuj se během dne relaxaci a neber ho příliš do extrému. Přehnané cvičení nebo stres ho spíš zatíží.

Na závěr – dívej se na alkohol realisticky. Mírná konzumace v kombinaci se správnou péčí a dostatkem tekutin je nejlepší cesta, jak zabránit dlouhodobým škodám na zdraví a ráno po večírku se cítit co nejméně mizerně.