Co jíst, aby vaše pleť a tělo zářily zdravím

Už jste někdy slyšeli, že krása začíná na talíři? Není to žádný mýtus. To, co jíte, totiž přímo ovlivňuje stav vaší pokožky, vlasů i nehtů. Takže pokud chcete mít pevnou a hladkou pleť, lesklé vlasy nebo silné nehty, stačí dát pozor na svou stravu.

Začněme tím nejdůležitějším: vitamíny a minerály. Například vitamín C podpoří tvorbu kolagenu, což je klíčové pro pružnou a mladistvou pokožku. Najdete ho v citrusových plodech, jahodách nebo brokolici. Naopak vitamín A v podobě beta-karotenu, který je hojně v mrkvi a špenátu, pomáhá obnovovat pokožku a zabraňuje suchosti.

Probiotika a zdravá střeva pro krásu zvenčí i zevnitř

Možná vás překvapí, jak moc zdraví střev ovlivňuje vaši pleť. Probiotika, jako jsou laktobacily, pomáhají udržovat střevní mikroflóru v rovnováze. Když jsou vaše střeva v pořádku, tělo lépe vstřebává živiny a zároveň snižuje záněty, což je super pro méně vyrážek a zklidněnou pokožku. Probiotika najdete v jogurtech, kysaném zelí nebo si je můžete dopřát v podobě doplňků stravy.

Nevyplácí se zapomínat na kolagen a kvalitní tuky

Kolagen, ten protein, co dává pokožce pevnost a pružnost, si tělo vyrábí samo, ale se stárnutím jeho tvorba klesá. Pomůže vám ho doplnit strava bohatá na bílkoviny, ale i speciální kolagenové doplňky. A nezapomínejte na zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které najdete v lososu, lněném semínku nebo ořeších. Tyhle tuky zklidňují pokožku a pomáhají jí zůstat hydratovanou.

Chcete-li tedy podporovat krásu i zdraví těla, zkuste zařadit do svého jídelníčku více čerstvých plodů, zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Vyhýbejte se sladkostem, přehnané soli nebo tučným jídlům, která mohou pleť zatěžovat a přispívat k zánětům.

Stravování, které podporuje krásu, není žádná věda. Stačí vědět, co jíst a jaké potraviny spojují prospěšné látky. Vaše pleť i tělo vám poděkují zdravým vzhledem a lepší kondicí.