Fish Collagen: Jak ho správně užívat a proč je tak oblíbený

Mořský kolagen je hitem mezi doplňky na podporu zdraví kůže, vlasů a kloubů. Nejde jen o módní výstřelek, ale o látku, která opravdu může zlepšit pružnost pokožky a zpevnit klouby. Jak ale začít, aby užívání mělo smysl a výsledky byly vidět?

Nejdřív je dobré vědět, že fish collagen pochází převážně z rybích šupin a kůže, což je zdroj typ I kolagenu, který tvoří až 90 % kolagenu v lidské kůži. To je důvod, proč se mořský kolagen považuje za velmi efektivní.

Jak užívat mořský kolagen správně

Nejlepší je držet se doporučeného dávkování výrobce, většinou kolem 5 gramů denně. Kolagen je vhodné brát pravidelně, ideálně každý den, aby vaše tělo mohlo plynule obnovovat zásoby. Užívání spolu s vitamínem C navíc pomáhá jeho vstřebávání a tvorbě nového kolagenu.

Důležitý je také čas, kdy ho berete – hodně lidí preferuje ráno na lačno nebo večer před spaním. Žádný stres, klidně si to nastavte tak, aby vám to vyhovovalo a stalo se to rutinou. Tehdy má kolagen nejlepší šanci se vstřebat a začít působit.

Kdy lze očekávat výsledky a jak dlouho ho brát

Účinky nejsou vidět hned, počítejte s tím, že první změny se objevují po 4-6 týdnech pravidelného užívání. Pro trvalejší efekt je ideální užívat kolagen několik měsíců v kuse, obvykle 3 až 6 měsíců. Dlouhodobé užívání není nebezpečné, ale je fajn dělat si pauzy a sledovat, jak vaše tělo reaguje.

Pokud chcete z kolagenu vytěžit maximum, podpořte ho zdravým životním stylem a vyváženou stravou. Vyhýbejte se nadměrnému slunění bez ochrany, kouření a přílišnému stresu, které kolagen ničí.

Mořský kolagen tak není zázrak přes noc, ale spolehlivý pomocník, který vás podpoří, pokud ho správně užíváte a doplníte další péčí o pokožku i pohybový aparát. Vyzkoušejte ho a uvidíte rozdíl, který vás může mile překvapit.