Kdy brát probiotika: poradíme, jak na to

Probiotika jsou skvělí parťáci pro naše trávení a imunitní systém, ale kdy je vlastně nejlepší je začít brát? Znáte ten pocit, kdy chcete něco zlepšit, ale nevíte přesně, kdy a jak na to? Podíváme se na to jednoduše a prakticky, abyste nebyli zbytečně zmatení.

Probiotika jsou bakterie, které prospívají vaší střevní mikroflóře. Pomáhají s trávením, podporují imunitu a celkově udržují rovnováhu v těle. Nejčastěji se doporučují při problémech se zažíváním, po užívání antibiotik nebo v obdobích, kdy je tělo oslabené, třeba při stresu nebo cestování.

Kdy je nejlepší čas brát probiotika?

Nejvíc smyslu mají probiotika po antibiotikách, protože ty antibiotika často zlikvidují nejen škodlivé bakterie, ale i ty dobré. Po léčbě tak pomohou obnovit přirozenou rovnováhu ve střevech. Dále je vhodné je brát při trávicích obtížích, jako jsou nadýmání, průjem nebo zácpa. Někteří lidé je užívají preventivně, třeba během chladnějších měsíců, kdy je posílení imunity žádoucí.

Jak často a jak dlouho probiotika užívat?

Dávkování záleží na konkrétním typu probiotik a zdravotním stavu. Obvykle stačí brát je jednou až dvakrát denně, ideálně na lačno nebo půl hodiny před jídlem, aby bakterie lépe přežily v žaludku. Délka užívání se liší – někdo je bere krátkodobě, například po antibiotikách, jiní je užívají několik týdnů nebo dokonce měsíců. Důležité je nepřehánět to a poradit se s lékařem, pokud chcete brát probiotika dlouhodobě.

Nemusíte čekat na problém, zároveň ale není nutné brát probiotika neustále. Dobrým zvykem je podpořit střevní mikroflóru přírodní stravou – třeba jogurty, kefírem nebo fermentovanou zeleninou. Tyhle potraviny obsahují živé kultury, které probiotika také dodávají.

Pamatujte, že probiotika nejsou zázrak na všechno a mají smysl jen v kontextu zdravého životního stylu a vyvážené stravy. Když je vezmete správně a ve vhodný čas, pomůžou vám cítit se lépe a mít pevnější zdraví.