Kocovina: Co ji způsobuje a jak s ní bojovat

Kocovina je pořádná otrava, že? Ráno po „oslavě“ vás může bolet hlava, točit se vám hlava a cítíte se úplně vyčerpaní. Nejen alkohol je ale viníkem, ale i to, jak se o sebe před a po pití postaráte. Znáte ten pocit, kdy popijete a najednou přijde ráno s nepříjemným duelem?

Tak pojďme na to, co s tím. Nejprve je dobré rozumět, co se vlastně děje. Alkohol dehydratuje tělo, významně zatěžuje játra a mění chemii v mozku. Proto je bolest hlavy a únava tak rozšířený průvodní jev. Pořádná hydratace je základ – hned po probuzení vypijte sklenici vody a pokračujte během dne.

Další věc je jídlo. Když ráno sníte něco lehkého, jako je banán nebo toast, pomůžete tělu doplnit cukry a elektrolyty. Vyhýbejte se tučným a těžkým jídlům, která by mohly žaludek zbytečně podráždit. Dobré je taky doplnit vitaminy, hlavně skupiny B a C, které pomáhají nastartovat organismus.

Někdy se lidé ptají, jestli pomáhá káva. Pravda je, že kofein mírně uklidní bolest hlavy, ale zároveň působí dehydratačně, takže s ní to nepřehánějte. Lepší jsou bylinkové čaje, jako je máta nebo heřmánek, které tělo zklidní a podpoří trávení. Při silnějších příznacích, jako je nevolnost nebo závratě, může pomoci volně prodejný lék proti bolesti, ale pozor, ne tłúčte na tělo léky zbytečně.

Co když chcete kocovině raději předejít? Jezte před pitím dostatek bílkovin a tuků, pijte hodně vody během večera a snažte se omezit množství alkoholu. Rychlé střízlivění neexistuje, proto je lepší nepřepálit večer úplně. A když přece jen připijete, dejte tělu čas a péči, kterou si zaslouží.

Pamatujte, že kocovina není jen nepříjemná, ale i signál, že tělu něco chybí. Respektujte svoje limity a nezapomínejte na dostatečný odpočinek. A příště si klidně nastavte pravidlo – více vody, méně alkoholu a klidnější ráno bez nepříjemných následků.