Odbourání alkoholu: Co opravdu pomáhá a co ne

Ráno po pár sklenkách alkoholu vás může potkat nepříjemná kocovina, únava a pocit těžkosti. Jak ale tělu skutečně pomoci na cestě zpět do normálu? Odbourání alkoholu není otázkou kouzelných pilulek, ale správných návyků a postupů, které můžete dělat hned od probuzení.

Alkohol v těle začíná odbourávat hlavně játra, která přeměňují škodlivý acetaldehyd na neškodné látky. Tento proces však trvá, a i když si myslíte, že trávením nebo pohybem se alkohol rychle rozptýlí, pravda je, že tělu musíte dát čas a správné podmínky. Co v tom ale skutečně pomůže?

Co pomáhá při odbourání alkoholu?

Začněte hydratací – voda pomáhá rozvést toxiny a zároveň zmírní dehydrataci způsobenou alkoholem. Nejen obyčejná voda, ale i minerální voda nebo bylinkové čaje, například heřmánek nebo máta, jsou skvělým pomocníkem. Přidejte lehkou snídani bohatou na živiny a vitamíny, například jogurt s ovocem nebo celozrnný chleba se sýrem. Tělo tak získá energii a podporu, kterou při detoxikaci potřebuje.

Vitamíny skupiny B a vitamin C jsou také skvělí pomocníci k rychlému zotavení. Nedostatek těchto vitamínů může kocovinu zhoršovat, takže sáhněte po doplňcích nebo potravinách bohatých na tyto látky, třeba po paprice, citrusových plodech nebo celozrnných výrobcích.

Co naopak nefunguje?

Opatrně s kofeinem – může sice stimulovat, ale zároveň ještě více dehydratuje tělo. A pozor na další alkohol (tzv. „kocovinový nápoj“), který jen oddálí skutečné očištění těla a může stav zhoršit. Zapomeňte na mýty o rychlých řešeních, které nabízí nějaké zázračné pilulky nebo detoxikační kúry bez vědeckého základu.

Když to shrneme: klíčová je voda, lehká strava a vitamíny. Dodejte tělu čas, trochu odpočinku a vyhněte se stresu. Rázné zlepšení pocítíte, pokud tělu dopřejete to, co potřebuje – a ne jen rychlé triky bez účinku.

Na našem webu najdete také tipy, jak předcházet kocovině a co dělat během i po večírku, aby vás ráno nečekal nepříjemný průběh. Chcete-li si udržet energii a svěží hlavu, zkuste jednoduché, ale osvědčené postupy, které tělu skutečně pomůžou.