Odrosty nehtů – praktické tipy pro silné a zdravé nehty

Každý z nás se někdy potýká s křehkými nebo pomalu rostoucími nehty. Dobrá zpráva? Růst nehtů není jen otázkou genetiky, ale hlavně toho, jak o ně pečujete. V tom, co jíte, jak je chráníte před vodou a jaký lak používáte, se totiž skrývá velká část úspěchu.

Co ovlivňuje rychlost růstu nehtů

Nehtové buňky se tvoří v kořínku pod nehtovou ploténkou. Když je kořen dobře zásobený živinami a kyslíkem, nehet roste rychleji a je pevnější. Nedostatek vitamínů skupiny B, zejména biotinu, a minerálů jako zinek nebo železo zpomaluje růst a způsobuje lámavost.

Stres a špatná hydratace také hrají roli. Když jste dehydratovaní, nehtová deska ztrácí vlhkost a stává se křehkou. To samé platí pro časté mytí rukou bez ochranných krémů – vodní častice rozrušují strukturu nehtu.

Další faktor je mechanické poškození. Časté používání agresivních čisticích prostředků, odstraňovačů laku s acetónem nebo neustálé broušení může nehtové lůžko oslabit. Všechno to zpomaluje přirozený růst a zvyšuje riziko odřezání odrostů.

Jak podpořit zdravé odrosty nehtů

Začněte s výživou. Přidejte do jídelníčku ořechy, semínka, avokádo a ryby – jsou bohaté na omega‑3 mastné kyseliny, které posilují nehtovou matrice. Pokud máte pocit, že jíte málo bílkovin, sáhněte po luštěninách nebo kuřecím mase.

Biotin je jedním z nejčastěji doporučovaných doplňků. Jedna až dvě miligramy denně mohou podpořit růst a snížit lámavost. Kombinace s vitamínem C a E pak pomáhá chránit nehty před volnými radikály.

Hydratace není jen o pitném režimu. Po každém mytí rukou naneste lehký krém, který obsahuje glycerin nebo kyselinu hyaluronovou. Pro extra péči můžete použít i olej na nehtovou kůžičku – např. mandlový nebo jojobový. Masírování krve do kořínků podpoří výživu.

Učte se správně pilovat. Používejte jemný pilník, pilujte v jednom směru a vyhněte se agresivnímu soustružení, které může nehet lámat. Pokud používáte lak, dejte nehtům občas pauzu – alespoň jeden týden bez laku, aby měly čas „dýchat“.

Při pracích s vodou nebo chemikáliemi noste rukavice. To není jen pro ochranu před vysušením, ale i před chemickým poškozením, které může otupit růstové buňky. Rukavice s mírně podšívkou pomáhají udržet teplo a podporují cirkulaci.

Na konec nezapomeňte na pravidelnou péči v salonu nebo doma. Lehký výzkum nehtu (tedy „ponormování“) odstraňuje staré vrstvy a umožňuje novému nehtu růst čistě. Jedna až dvě návštěvy měsíčně jsou dostatečné.

Jednoduché změny v denním režimu – správná výživa, hydratace, ochrana před vodou a občasná pauza od laku – mohou zásadně zlepšit rychlost a kvalitu odrostů nehtů. Vyzkoušejte tyto tipy a sledujte, jak vaše nehty získají na síle a kráse.