Ospalost: Jak ji poznat a co s ní dělat

Ospalost není jen o tom, že ráno vstanete unavení. Může se objevovat kdykoliv během dne a někdy přichází i bez zjevného důvodu. Tenhle pocit vás může pěkně brzdit, ať už jdete do práce, na schůzku, nebo jen chcete mít večer energii na pohodu. Podíváme se společně, co ospalost způsobuje a jak ji efektivně zvládnout.

Proč se cítíme ospalí?

Nejčastější příčinou ospalosti je nedostatek kvalitního spánku. Pokud spíte málo nebo špatně, tělo i mozek nejsou dostatečně odpočaté. Ale ospalost může přicházet i z nedostatečné výživy, kdy tělu chybí důležité vitamíny a minerály, například vitamín B nebo železo. Dále ovlivňuje i dehydratace – když nemáte dost tekutin, mozek nefunguje naplno a přichází únava. Nemusíte si hned myslet, že jste nemocní, ale pokud ospalost trvá delší dobu, měli byste to řešit.

Jak ospalost překonat prakticky a rychle?

Než sáhnete po kávě, zkuste zkontrolovat, jestli pijete dost vody – voda je základní rychlá pomoc. Potom je důležité jíst pravidelně a vyváženě, aby vám nedošla energie. Ideální jsou potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a lehké bílkoviny. Zkuste se také na chvíli protáhnout nebo jít na krátkou procházku, kyslík a pohyb mozek nádherně nastartují. A když nemůžete jinak, krátký 15minutový odpočinek vám často dodá potřebný elán.

Pokud máte problém s ospalostí často, může pomoci zařadit do běžného režimu probiotika nebo laktobacily – ty zlepší trávení a tím i celkovou vitalitu. Některé přírodní doplňky jako kolagen zase pomáhají s regenerací těla, což může mít vliv i na vaši energii. A hlavně si hlídejte pravidelný spánek, ten je základ zdravého dne bez únavy.

Ospalost může být i signál, že něco není v pořádku – třeba anémie nebo jiné zdravotní problémy. Proto když se neumíte zbavit pocitu únavy, neváhejte vyhledat lékaře. Někdy je dobré zjistit příčinu a řešit ji přímo.

Takže příště, když vás přepadne ospalost, nezapomeňte – místo bezhlavého rozhodnutí sáhnout po další kávě, zkuste pár jednoduchých triků. Pitný režim, lehké jídlo, pohyb a krátký oddech mohou udělat mnohem víc, než čekáte.