Péče o klouby: Udržte si jejich zdraví a pohyblivost

Bolest kloubů nezná věk a může přijít z různých důvodů – přetížení, stárnutí nebo třeba artróza. Jestli chcete klouby dlouho udržet fit, musíte jim věnovat trochu pozornosti každý den. Nejde jen o to být aktivní, ale taky zajistit správnou výživu a péči. Bez těchto základů se totiž mohou začít ozývat nepříjemné bolesti a zhoršovat pohyblivost.

Proč je kolagen klíčový pro klouby?

Kolagen je základní stavební látka kloubní chrupavky. Bez něj klouby tuhnou, bolí a snadněji se opotřebovávají. Doplňky s kolagenem, hlavně typu II, si získávají stále větší oblibu právě díky schopnosti zmírnit bolest a posílit klouby. Ale není kolagen jako kolagen – mořský kolagen je často lépe vstřebatelný a může přinést rychlejší výsledky. Přemýšlejte ale i o tom, jak dlouho ho užívat, aby byl efekt trvalý a bez rizik.

Jak podpořit klouby každý den?

Začněte u základů – pravidelný pohyb, ale ne takový, který klouby zatíží. Plavání nebo jóga jsou ideální volby. Důležitá je i správná strava: omezte přemíru cukrů a zpracovaných jídel, naopak do jídelníčku přidejte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a minerály jako vápník a hořčík.

Samozřejmě nezapomínejte na hydrataci – kloubní tekutina se díky ní snadněji obnovuje. Pokud už vás klouby bolí, investujte do kvalitních doplňků s kolagenem, ale i vitamíny C a E, které podporují tvorbu kolagenu přímo v těle. Ale pozor, suplementy nejsou zázrak na počkání, vyžadují pravidelnost a čas. Když k péči přistoupíte opravdu promyšleně, vaše klouby vám to vrátí pohodlným pohybem bez bolesti.