Péče o střevní zdraví: Co opravdu funguje pro lepší trávení a imunitu

Střeva nejsou jen trubice na trávení, ale centrum vašeho zdraví a imunity. Když nejsou v pohodě, může vás trápit všechno od nadýmání až po časté nachlazení. Proto se vyplatí rozumět, jak podpořit střevní mikroflóru. Nejčastěji se o tom mluví v souvislosti s laktobacily a probiotiky – a to z dobrého důvodu.

Jak správně užívat laktobacily a probiotika?

Laktobacily jsou přátelské bakterie, které pomáhají vyvážit mikrobiom ve střevech. Když je jich dost, trávení funguje hladce a imunita posílí. Důležité ale je znát správné dávkování a dobu užívání. Nepotřebujete užívat probiotic pravidelně bez přestávky, spíš jde o krátkodobé kůry v situacích, kdy je mikroflóra narušená – například po antibiotikách nebo při zažívacích obtížích. V článcích, které jsme připravili, se dozvíte, kdy jsou probiotika smysluplná a jak je užívat, aby měly co nejlepší efekt.

Čemu se vyhnout a jak získat zdravá střeva?

Nepodceňujte také faktory, které mikroflóru ničí – přehnané užívání antibiotik bez potřeby, špatná strava nebo stres a nedostatek pohybu. Zdravý jídelníček by měl obsahovat dostatek vlákniny, která je potravou pro přátelské bakterie ve střevech. Probiotika pak dodávají potřebné živé bakterie. Vyvarujte se ale slepému užívání doplňků bez rozmyslu. Věnujte pozornost také době, kdy probiotika užíváte – třeba na lačno, kdy mají větší šanci přežít v kyselém prostředí žaludku.

Péče o zdraví střev není složitá, stačí pár jednoduchých návyků a pillolek ve správný čas. A funguje to – lepší trávení, vyšší energie a odolnější imunita stojí za to. Mrkněte na naše podrobné články o laktobacilech a probiotikách, kde najdete tipy, jak na to bez balastu a zbytečných komplikací.