Přírodní kolagen: Základ pro krásnou pleť a zdravé klouby

Určitě už jste slyšeli, jak je kolagen super pro pleť a klouby, ale víte, jak přírodní cestou podpořit jeho hladinu v těle? Kolagen je vlastně taková stavební látka, která drží pokožku pevnou a pružnou. S věkem ho ale tělo vyrábí méně, a proto může pleť ztrácet na elastičnosti a objevují se vrásky. Navíc na kolagen spoléhají i klouby, šlachy nebo vlasy.

Čím začít? Jídlem a pohybem. V jídelníčku by neměly chybět potraviny bohaté na přírodní kolagen nebo látky, které jeho tvorbu podporují. Mluvím třeba o červeném mase, rybách, kuřecím mase i vejcích. Skvělá jsou i želatina a vývary z kostí, pokud máte rádi tradiční českou kuchyni. Neméně důležitý je vitamín C, který kolagen tvoření pomáhá – tedy spousta ovoce a zeleniny, typu papriky, citrusů, jahod nebo brokolice.

Jak si pomoci bez chemie

Pokud nejste fanda doplňků stravy, zkuste zvýšit přirozený příjem kolagenu třeba pravidelným vývarem nebo gelovými polévkami, které obsahují želatinu. Je to úplně jednoduché a nemusíte nic složitě shánět. Taky si dejte pozor na dostatek kvalitního spánku a pohyb, protože regenerace a tvorba kolagenu funguje zázračně právě přes nosný režim a správný životní styl.

Chcete sáhnout po doplňcích? Vyberte si mořský nebo rybí kolagen, které se vstřebávají lépe a mají rychlejší efekt na pokožku i klouby. Ze začátku je dobré mít pauzy, jak radí i odborníci, aby tělo kolagen dobře vstřebalo a zároveň podpořila jeho vlastní tvorbu. A není od věci to kombinovat s vitamíny a minerály, ale zase ne těch „na kila“ – radši s cílem a přehledem.

Proč nepodceňovat péči o pokožku

Kolagen si přizpůsobte i do svého kosmetického režimu. Hydratujte, chraňte před sluncem a vybírejte produkty, které pokožku zároveň posilují a neodlupují její přirozenou bariéru. Tohle vše dohromady dělá velký rozdíl v tom, jak bude vaše pleť vypadat i za pár let. A když se na to podíváte zblízka, uvidíte, že pravidelná péče spolu s přirozenou podporou kolagenu zvládne kouzla.

Pokud chcete zkusit konkrétní tipy, jak si zlepšit kolagen přirozeně i praktičtěji, na našem webu Studio Estetic najdete spoustu článků, kde nejsou žádné omáčky, ale jen praktické rady k užití každý den.