Příznaky vitamínů: Co vaše tělo potřebuje a proč ho poslouchat

Všimli jste si, že se cítíte unavení, máte lámavé nehty nebo suchou pokožku? Tyhle signály můžou být varováním, že vám v těle chybí důležité vitamíny. Není potřeba hned panikařit, ale vědět, jak poznat, co tělo postrádá, je základ. Pojďme se na to podívat zblízka.

Nedostatek vitamínů: jasné i skryté příznaky

Každý vitamín má svou roli a když ho tělo nemá dost, může to vykouřit pravidla hry. Umíte třeba poznat, když vám chybí vitamín D? Typicky se projeví únavou, bolestmi svalů a oslabenou imunitou, hlavně v zimě, kdy nemáme tolik slunce. Nebo vitamín B, ten zas ovlivňuje energii a správnou funkci nervů – když ho není dost, může vás trápit nervozita nebo brnění končetin.

Nedostatek vitamínu C zase poznáte podle větší náchylnosti k nachlazení, krvácení dásní nebo špatného hojení ran. A co takhle nehty? Slabé, lámavé nehty často znamenají, že tělu chybí biotin či jiné vitamíny ze skupiny B. Pozor, příznaků je spousta a často se překrývají, proto si nevylamujte zuby na přesné diagnóze – ideálně to řešte třeba s lékařem.

Jak vitamíny doplnit a co si pamatovat

Když víte, co vám chybí, je dobré sáhnout po správných doplňcích nebo upravit jídelníček. Například v zimě je super přidat vitamín D v přírodní formě nebo jako doplněk, a nezapomínejte na pravidelný přísun ovoce a zeleniny, které vitamin C dodá. U péče o nehty nebo vlasy pomůže biotin a další vitamíny ze skupiny B.

Ale pozor: víc není vždycky líp. Příliš velké dávky vitamínů můžou spíš uškodit. Proto je rozumné držet se doporučených množství a kombinovat vitamíny s rozmyslem – třeba nezapomínejte, že některé doplňky se spolu nesnášejí dobře. Z článků na našem webu se dozvíte, jak si doplňky vybírat, kdy a jak je brát, aby vám opravdu pomohly a neublížily.

V každém případě platí, že zdravý životní styl, pestrá strava a poslouchání signálů svého těla jsou nejlepší cestou k tomu, aby vitamíny dělaly to, co mají – pomáhat vám cítit se dobře a vypadat skvěle.