Psychika a zdraví: Jak na lepší náladu a pohodu

Máš někdy pocit, že tě psychika táhne dolů a chceš s tím něco udělat? Většinou nepomůže jen sedět a čekat, až to přejde. Pomáhá, když se podíváš na své tělo i mysl z více stran najednou. Třeba řada z nás podceňuje, jak velký vliv na náladu mají vitamíny, probiotika nebo kvalitní péče o pokožku.

Začít můžeš u jednoduchých věcí, jako je pravidelný pitný režim a dostatek hořčíku nebo vitamínu B, které jsou fakt skvělé pro nervy. Když organizmus špatně přijímá živiny, může to pocit únavy a nervozity hodně zhoršovat. Proto je potřeba vybírat doplňky a jídlo chytře – nepřehánět to, ale taky nešetřit na kvalitě.

Vyzkoušel jsi někdy probiotika? Nejen že pomáhají s trávením, ale také dost ovlivňují, jak se cítíš psychicky. Laktobacily, správný čas pro jejich užívání a dávkování může výrazně zlepšit tvou imunitu i náladu. Přitom nejde o žádnou zvláštní vědu, stačí vědět, kdy a kolik jich brát, aby to mělo efekt.

Psychika trpí i nedostatkem péče o tělo. Mít zdravou kůži není jen o kosmetice, ale taky o hydrataci a správných návycích. Suchá nebo podrážděná pokožka tě může nepříjemně ovlivnit, protože prostě nepříjemné pocity spojené s kůží přenášíme i do hlavy. Proto je dobré vědět, jak se správně hydratovat, co používat a co naopak vynechat, aby se tělo i mysl cítily dobře.

A nezapomeň na pohyb a relaxaci. I když to vypadá jako klišé, pravidelný lehký pohyb pomáhá odbourávat stres, a když k tomu přidáš pár dechových cvičení nebo krátkou meditaci, budeš na tom psychicky často hned líp. Základy nejsou složité, jde hlavně o to začít a nepolevovat.

Ve světě péče o krásu a zdraví kůže se často zapomíná, jak moc jde psychika s tělem ruku v ruce. Takže když chceš být v souladu, mysli na to, že investice do vitamínů, probiotik i správné péče o pokožku a tělo nejsou jen o vnějšku, ale prvním krokem ke cítění se líp uvnitř.