Spánek: základ pro zdraví i krásu

Spánek není jen o tom, že na chvíli vypneme. Je to chvíle, kdy tělo i mozek opravují škody, doplňují energii a regenerují se. Nedostatek kvalitního spánku může ovlivnit nejen vaši náladu, ale i stav kůže, vlasů nebo imunity. Proto stojí za to vědět, jak si zajistit odpočinek, který skutečně pomáhá.

Proč kvalitní spánek změní váš den k lepšímu

Možná jste si všimli, že po špatné noci vám pleť vypadá unaveně a bez života, vlasy jsou matné a celý den se těžko dává dohromady energie. To není náhoda. Během spánku tělo produkuje kolagen a další látky důležité pro obnovu kůže a vlasů. Rychlé spánkové fáze také pomáhají zpracovat informace a zlepšit soustředění. Když ale nespíte dobře, tyhle procesy nedostanou šanci.

Tipy, jak spánek vylepšit a co naopak nedělat

Chcete-li spát lépe, dejte si pozor na několik věcí. Vyhněte se těžkým jídlům a kofeinu večer, ztlumte obrazovky a raději si přečtěte knížku nebo si dejte klidnou hudbu. Důležitá je pravidelnost – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendu. Pokoje nechte zhasnuté a dobře vyvětrané, přemrznutí nebo přílišné teplo spánku nesvědčí. Tohle všechno jsou jednoduché kroky, kterými spánek výrazně zlepšíte.

Pokud přesto máte problémy usnout nebo se často budíte, může pomoci i jemná relaxační rutina nebo krátká meditace před spaním. Někdy stačí pár změn a vaše noc bude k nezaplacení nejen pro tělo, ale i pro krásu a celkovou pohodu.