Suchá pokožka hlavy – proč se objevuje a jak ji zvládnout

Máte pocit, že vám po sprše zůstává hlava jako poušť? Suchá pokožka hlavy není jen nepříjemná, může vést k svědění, lupům a dokonce i drobným krvácením. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat hned doma, a to bez drahých salonových procedur.

Co způsobuje suchou pokožku hlavy?

Nejčastější viníci jsou:

• Časté mytí – příliš časté nebo horké šampony odstraňují přirozený maz, který pokožku chrání.
• Tvrdá voda – minerály v tvrdé vodě vysušují vlasy i pokožku.
• Stres a nedostatek spánku – ovlivňují hormonální rovnováhu a snižují tvorbu mazu.
• Špatná strava – nedostatek omega‑3 mastných kyselin, zinku a vitamínu E zhoršuje hydrataci.
• Kožní onemocnění – například seboroická dermatitida nebo psoriáza.

Každý z těchto faktorů může působit samostatně, ale často jsou kombinované. Proto je dobré zjistit, co vás konkrétně trápí, a zaměřit se na to.

Jak ji efektivně ošetřit a předcházet?

1. Vyberte šetrný šampon. Hledejte produkty bez sulfátů a parabénů, s obsahem aloe nebo panthenolu. Používejte jen malé množství a masírujte jemně, ne drhněte.

2. Kondicionér jen na konce vlasů. Pokud ho aplikujete na kořeny, může zanechat těžký film a zhoršit suchost.

3. Olejová terapie. Před mytím naneste na pokožku hlavy 2‑3 třpytky kokosového, arganového nebo mandlového oleje. Nechte působit 20‑30 minut a poté omyjte. Olej vytvoří ochranný film a dodá potřebné mastné kyseliny.

4. Hydratační maska. Smíchejte 1 lžíci jogurtu s 1 lžící medu a aplikujte na pokožku hlavy. Nechte 15 minut a opláchněte. Jogurt dodá vitamín B a kyselinu laktovou, med má antibakteriální účinky.

5. Změňte vodu. Pokud máte tvrdou vodu, investujte do filtračního systému nebo přidejte do sprchy citronovou šťávu (půl lžičky na litr). Pomůže to vyrovnat pH a snížit suchost.

6. Strava a doplňky. Zařaďte ryby, lněná semínka, ořechy a listovou zeleninu. Pokud vám chybí omega‑3, vezměte rybí olej nebo řasový doplněk. Zinek a vitamin E najdete v dýňových semínkách a slunečnicových semínkách.

7. Snižte stres. Krátké dechové cvičení, procházky nebo meditační aplikace pomáhají regulovat hormony, které ovlivňují tvorbu mazu.

8. Kdy navštívit dermatologa? Pokud se suchost promění v prudké šupinatění, krvácení nebo silné svědění, je čas na odbornou kontrolu. Mohlo by jít o seboroickou dermatitidu nebo psoriázu, které vyžadují speciální léčbu.

Začněte s jedním nebo dvěma tipy a sledujte, jak se vaše pokožka mění. Většinou stačí malá úprava v péči a stravě, aby se suchá hlava proměnila v zdravě vyvážený a pohodlný pocit.