Trávicí potíže: Jak si ulevit a jak jim předcházet

Trápí vás často nadýmání, bolesti břicha, nebo neklid v žaludku? Nejste sami – trávicí potíže jsou běžné a často nás zbytečně omezují v každodenním životě. Dobrá zpráva je, že spousta věcí jde jednoduše vyřešit nebo zmírnit péčí o svůj žaludek a střeva.

Jak poznat, že jde o trávicí potíže?

Nejde vždy o něco vážného. Když vás bolí břicho, nadýmá se vám, nebo máte nepravidelnou stolici, může to být z různých důvodů – stres, špatná strava, nebo i nevhodné kombinace potravin. Všímejte si, kdy a po čem se tyto potíže objevují. Jestli máte pálení žáhy častěji, nebo vás trápí zácpa či průjem delší dobu, je dobré začít situaci řešit dříve, než se problém zhorší.

Co opravdu pomáhá

Začněte s jednoduchými změnami – jezte pravidelně s rozumem, vyhýbejte se těžkým a kořeněným jídlům, přidejte k jídlu vlákninu, která podpoří správnou funkci střev. Důležitá je také dostatečná hydratace a pohyb, který pomůže nejen vašemu trávení, ale i náladě.

Probiotika, zejména laktobacily, jsou skvělým spojencem pro zdravá střeva. Naučte se, jak je správně užívat, kdy, a v jakém množství, abyste z nich vytěžili maximum. Mnohé probiotické doplňky dnes mají jednoduché dávkování a jsou dostupné i v běžných drogeriích. Ale pozor na kombinace doplňků – některé se spolu nemusejí snášet, proto je fajn držet se doporučených postupů.

Pokud k potížím přidáte také stres nebo nevyvážený životní styl, zkuste najít chvíli na odpočinek a uvolnění. Srdce trávení je v hlavě – stres totiž střeva taky nezvládají nejlíp.

Pokud máte chuť jít hlouběji, zjistěte si více o tom, jak fungují vaše střeva a jak dokáže například kolagen podpořit nejen pokožku, ale i střevní stěny. Nejde o zázrak přes noc, ale o dlouhodobý přístup, který se projeví lepším zdravím a pohodou.

Trávicí potíže nemusí být problém na celý život. Stačí vědět, co tělu prospívá a co ho naopak zbytečně zatěžuje. A když už přijde zase nějaký nepříjemný pocit, máte jasný návod, jak na to a kdy je čas zajít k odborníkovi.