Vitamíny v těle: co potřebujete vědět pro zdraví a krásu

Vitamíny nejsou jen módní doplněk, ale klíčové látky, bez kterých tělo nemůže správně fungovat. Možná už jste slyšeli, že některé vitamíny pomáhají na imunitu, jiné zase podporují zdravou pleť nebo pevné nehty. Ale víte, jak je správně užívat a kdy je potřeba je doplnit nejvíc?

Například vitamín D je, hlavně v zimních měsících, v Česku často nedostatkový. Bez něj je imunita oslabená a můžeme se cítit unavení. Proto má smysl si ho v zimě hlídat a případně brát kvalitní doplněk. Stejně tak vitamíny skupiny B hrají důležitou roli v energii a zdravé kůži. Ale dlouhodobé užívání bez přestávek se nedoporučuje, protože tělo si na ně snadno zvykne.

Jak správně doplňovat vitamíny?

V první řadě není potřeba doplňky přehánět. Přirozená strava by měla být základem — zelenina, ovoce, ryby nebo celozrnné produkty. Suplementy jsou opportunitou, jak pokrýt mezery, ale nepřekračujte doporučené dávky. Taky záleží na čase užívání — některé vitamíny se lépe vstřebávají s jídlem, jiné mají svůj optimální čas, například probiotika jako laktobacily nejlépe ráno nebo večer na lačno.

Věděli jste například, že kombinace některých vitamínů a minerálů může být nebezpečná? Třeba železo s vápníkem nebo retinol s kyselinami nemusí fungovat dobře spolu. Proto je fajn číst příbalové letáky a případně se poradit s odborníkem.

Proč vitamíny ovlivňují pleť, nehty i vlasy?

Naše kůže, nehty a vlasy jsou odrazem toho, co tělu chybí nebo naopak prospívá. Vitamíny a minerály jako biotin, kolagen, nebo vitamín C podporují jejich pevnost, růst a pružnost. Když máte slabé nehty, není to jen o tom, že je často lakujete, ale často chybí právě správné živiny. Stejně tak se zvyšuje efekt péče o pleť, pokud je vaše tělo dobře vyživené zevnitř.

Pokud chcete opravdu vidět výsledky, myslete na komplexní péči – zdravý jídelníček, správný pitný režim, pravidelný pohyb a kvalitní kosmetiku s účinnými látkami. Vitamíny jsou pevný základ, který podpoří všechny tyto snahy a přiblíží vás zdravé a krásné kůži, silným nehtům a lesklým vlasům.