Výživa pro kůži: Co opravdu zlepšuje zdraví a vzhled pokožky

Péče o kůži není jen o krémech a kosmetice. To nejdůležitější začíná uvnitř – správným jídlem a doplňky, které dodají pokožce potřebné živiny. Zvlášť když chceme mít zdravou a pružnou pleť, vyplatí se vědět, čemu dát přednost a čemu se vyhnout.

Protein je základ. Bez kvalitních bílkovin si tělo nevyrobí dost kolagenu a elastinu, které pokožku drží pevnou. Ideální je zařadit do jídelníčku ryby, libové maso, vejce a rostlinné zdroje, třeba luštěniny. Hořčík a zinek zase pomáhají s regenerací a předcházejí zánětům, takže jsou super pro tu namáhanou pleť.

Kolagen a vitamíny, které pomáhají pokožce

Kolagen je jeden z nejvíc diskutovaných témat, když jde o výživu pro kůži. Není kolagen jako kolagen – různý původ i forma se liší v účinku. Mořský kolagen je často volbou číslo jedna, protože tělo ho dobře vstřebá. Důležité je taky vědět, jak dlouho a jak ho užívat, aby to mělo smysl. Kromě kolagenu si dejte pozor na vitamíny C a E, které fungují jako antioxidanty, pomáhají chránit pokožku před poškozením a podporují tvorbu kolagenu.

Hydratace začíná zevnitř i zvenku

Hydratace pokožky není jen o mazání krémem. Důležitý je i dostatek vody v těle. Když pijete málo, kůže se rychleji vysušuje a ztrácí pružnost. Vyrovnaný pitný režim je proto základ. Když k tomu přidáte krémy obsahující hydratační složky, jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová, uděláte pro svou kůži opravdu hodně. Pamatujte taky, že suchá pokožka může znamenat vnitřní nedostatek živin, takže vysoký příjem vody a vyvážená strava spolu jdou ruku v ruce.

Výživa pro kůži je tedy mix živin, dostatku vody a kvalitní péče. Takže až si budete chtít dopřát krásnou pleť, nezapomeňte začít jídlem a pitím. Zbytek přijde s pravidelnou péčí a trochou trpělivosti.