Vypadávání vlasů: Co to znamená a proč se děje?

Největší strašák: není to jen záležitost chlapů po třicítce. Ženy řeší vypadávání vlasů taky dost často, hlavně při hormonálních výkyvech nebo v období stresu. A není vůbec pravda, že jde jen o problém dědičný nebo stárnoucího těla. Klidně to může nastartovat nemoc, drastická dieta, nebo třeba nové šampóny. Víc hlav – víc rozumu? Tady spíš platí: víc informací – méně paniky.

• Jak poznat normální a nadměrné vypadávání vlasů
• Nejčastější příčiny padání vlasů
• Jak ovlivňuje životní styl zdraví tvých vlasů
• Tipy a triky, co fakt pomáhají
• Kdy vyrazit k lékaři
• Mýty a zajímavosti o vypadávání vlasů

Jak poznat normální a nadměrné vypadávání vlasů

Většina lidí se zbytečně stresuje jen proto, že najde pár vlasů na kartáči. Ne všechno padání vlasů značí průšvih. Fakt je, že každý den vypadne kolem 50–100 vlasů a to je prostě normálka. Vlas žije v několika fázích (roste, odpočívá, pak vypadne) a každý den se to opakuje.

Pokud jsi někdy po nemoci nebo větším stresu, je normální, že nějaké vlasy padají víc. U žen se padání často zhorší po porodu nebo při změnách antikoncepce. Když vlasy ztrácíš nárazově a pak to přestane, tělo se jen s něčím vyrovnává. Horší je, když se padání nezastaví několik měsíců a začínají se dělat lysiny nebo prořídnutí na temeni.

• Normální je, že po ránu na polštáři nebo ve sprše najdeš pár vlasů.
• Nadměrné padání poznáš podle toho, že tvoje vlasy jsou viditelně řidší nebo najednou ztrácíš celé chuchvalce.
• Zkus jednoduchý test: vezmi malý pramen (cca 40 vlasů) a jemně zatáhni. Pokud zůstane v ruce víc než 5 vlasů, je dobré to řešit.

Je fajn sledovat, jestli se padání nezhoršuje třeba po změně šamponu, střídání ročního období, po nemoci nebo při větším stresu.

Pokud máš pocit, že už je to za hranou normálu, nejde jen o estetický problém, řeš to včas. V některých případech jde „jen“ o signál těla: něco mu chybí nebo je ve stresu. Jindy může být padání vlasů prvním projevem zdravotních potíží.

Hlavní je mít přehled a klid v hlavě – hysterie nepomůže, ale informace ano. To platí hlavně u vypadávání vlasů, které může být varovným signálem, že je potřeba něco změnit.

Nejčastější příčiny padání vlasů

Padání vlasů není vždy záhada. Většinou za tím stojí něco celkem obyčejného, i když to člověka může překvapit. Tady jsou nejčastější důvody, proč si najednou všímáš, že máš vlasů míň:

• Vypadávání vlasů po stresu – Hloupost? Vůbec. Když tě rozhodí život, tělo to pozná skoro hned.
• Hormonální změny – Typicky těhotenství, porod, menopauza, ale klidně i vysazení antikoncepce.
• Genetika – Máš to v rodině? Dědičnost fakt hraje roli zejména u mužského typu plešatění.
• Zdravotní potíže – Poruchy štítné žlázy, cukrovka, nízké železo nebo prudké diety. Pro tělo šok, pro vlasy taky.
• Léky – Některé prášky (např. na tlak, antidepressiva nebo léky na akné) můžou růst vlasů zpomalit nebo je dokonce poslat k zemi.
• Špatná péče – Agresivní barvy, žehlení, sušení horkým vzduchem, tahání za mokré vlasy. Tohle všechno jim škodí.

Pro zajímavost, mrkni se, kolik lidí se s tím pere v různých věkových skupinách. Vypadávání vlasů trápí hlavně dospělé, ale úplně nevyhýbá se ani mladým:

Někdy se sčítají i dva důvody najednou – třeba hormonální pokles a stres. Není ostuda řešit u lékaře ani "jen" vypadávání vlasů. Čím dřív najdeš, proč vlasy padají, tím větší šance, že to zastavíš.

Jak ovlivňuje životní styl zdraví tvých vlasů

Možná tě překvapí, jak moc může to, co jíš nebo jak žiješ, ovlivnit stav tvých vlasů. Tady nejde jen o genetiku. Mnohem víc s tím má společného třeba stres, špatný jídelníček, kouření a málo spánku. Když tělo nedostává to, co potřebuje, hned se to projeví – první signál jsou právě výpadky vlasů.

Strava bez dostatku bílkovin nebo vitamínů? Vlasy jsou pak slabší, lámavější a rychleji padají. Nedostatek železa je typický problém pro ženy, protože krev potřebuje železo k normálnímu okysličení vlasových kořínků. Když jíš jednu fastfoodovou věc za druhou, nemůžeš čekat, že budeš mít hřívu jak v reklamě.

Podívej se, jak klíčové věci v životním stylu ovlivňují vypadávání vlasů:

• Stres: Prudké zvýšení stresu (například rozchod, státnice nebo nemoc) může spustit telogen effluvium – nárazové vypadání vlasů, klidně i s odstupem několika měsíců.
• Jídlo: Chybí-li železo, vitamín D, zinek, vitamín B7 (biotin) nebo bílkoviny, začne tělo "šetřit" – první na odstřel jsou často právě vlasy.
• Spánek: Když spíš míň než 7 hodin denně, zpomaluje se regenerace a vlasový cyklus se rozhodí.
• Kouření a alkohol: Nikotin i alkohol omezují prokrvení pokožky na hlavě, takže vlasovým cibulkám se nedostane dost výživy.
• Péče o vlasy: Každodenní žehlení, sušení horkým vzduchem nebo stahování do culíků může vlasy poškodit a urychlit jejich lámání.

Výzkumy z UK z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jí více ovoce a zeleniny a spí minimálně 7 hodin denně, mají o 30 % menší pravděpodobnost nadměrného padání vlasů.

Některé věci člověk hned nezmění (stres v práci jen tak neodmažeš), ale už víš, na čem můžeš začít makat. Zaměř se na jídlo, pitný režim, spánek a trochu pohybu. Pro tvoje vlasy to bude znát víc, než stovky korun v drahé kosmetice.

Tipy a triky, co fakt pomáhají

Pokud ti padají vlasy víc než dřív, nezoufej. Spoustu věcí zvládneš ovlivnit sám. První na řadě je správná péče a trošku selského rozumu.

• Vypadávání vlasů často zmírníš šetrným mytím: nezacházej s vlasama jak s hadrem, použij vlažnou vodu a šampon vybírej pro svůj typ pokožky. Vždycky ho pořádně spláchni. Pěnu do konečků zbytečně nedrhni.
• Vyhýbej se častému fénování na horko, kulmování a žehlení. Tyhle věci vlasy lámou a oslabují. Pokud už musíš, nastav fén na studenější vzduch a horké nástroje použij čím míň, tím líp.
• Po umytí vlasy jemně vysuš ručníkem – nikdy nedrhni. Ideální je zabalit je na chvíli do bavlněného trička, to saje šetrněji než klasický ručník a netrhá vlákna.
• Zapomeň na super těsné culíky a copánky. Tahání za kořínky může vlasy vytrhat víc než si myslíš.
• Podívej se na svůj jídelníček. Důležité jsou bílkoviny, železo a vitamíny skupiny B. S tím pomůže třeba maso, vejce, luštěniny, listová zelenina. Pokud to úplně nejde jídlem, řeší to i multivitamin (ale nečekej zázrak za den).
• Snaž se být v klidu – stres často způsobuje vypadávání vlasů. Pomáhá víc spánku, pravidelné jídlo a pohyb. Stres je sviňa, vytloukáš ho tím, že si uděláš čas pro sebe.

Pokud zkoušíš vlasovou kosmetiku proti padání, sáhni po výrobcích s kofeinem, pivními kvasnicemi nebo výtažky z rozmarýnu. Reálně to ale bude chtít pár týdnů, než něco uvidíš, a ani tak to není samospásné. Tablety a zázračné vodičky někdy pomůžou, ale je dobré rovnou počítat s tím, že žádný přípravek není kouzelná hůlka. Trpělivost a vytrvalost hrají hlavní roli.

Kdy vyrazit k lékaři

Občas padnou vlasy všem, ale jsou chvíle, kdy už návštěva profíka fakt dává smysl. Pokud ti vlasy mizí vypadávání vlasů rychleji než obvykle nebo si na hlavě nahmatáš holá místa, nečekej a objednej se. Když ti do dvou měsíců viditelně houstnou kouty, vlasová linie ustupuje, nebo vypadávají i řasy či obočí, někde bude chyba, co sám těžko vyřešíš.

Bacha i na vypadávání provázené svěděním, zarudnutím, šupinatěním nebo bolestí skalpu. To už není jen estetika, může jít o dermatologický problém. A pokud ti začnou padat vlasy po těžké nemoci, zákroku, nebo kvůli lékům, rychlejší reakce ti často zkrátí dobu rekonvalescence.

„Pokud vypadávání vlasů trvá víc než tři měsíce nebo je spojené s dalším zdravotním problémem, je na místě poradit se s dermatologem,“ říká MUDr. Daniela Vaněčková z pražské kliniky NeoVize.

Pro jasnou představu, kdy je situace ‚už moc‘, mrkni na konkrétní signály:

• Na polštáři a ve sprše pravidelně nacházíš větší chumáče vlasů než dřív
• Znatelně řídne pěšinka nebo se objevují holá kolečka
• Máš pocit, že vlasy nevypadají, ale lámou se (možná jde o křehké vlasy)
• Současně vypadává i obočí nebo řasy
• Vypadávání vlasů doprovází vyrážka, pálení nebo mokvání kůže
• Po těžké nemoci nebo zákroku vlasy vypadávají rapidně

Hodně lidí doufá, že to samo přejde, ale čím dřív zjistíš důvod, tím větší máš šanci, že vlasy ještě zachráníš. Lékař ti může udělat krevní testy, zkontrolovat štítnou žlázu, hormony nebo stav pokožky hlavy. Víc hlav tu fakt nepomůže, důležité je nebýt na to sám a konečně zjistit, jaký problém je potřeba řešit.

Mýty a zajímavosti o vypadávání vlasů

Internet i hospodské řeči jsou plné nesmyslů o padání vlasů. Člověk se až nestačí divit, co všechno koluje mezi lidmi. Tady máš ty nejběžnější mýty, které nemají s pravdou nic společného:

• Časté mytí vlasů způsobuje vypadávání? Mýtus! Pokud používáš šetrný šampon a neškrábeš si hlavu jak hřebík, mytí samo o sobě vlasy padat nenechá.
• Kšiltovky a čepice prý dusí vlasy. Nesmysl. Jediné, co je fakt rizikové, je těsné stažení vlasů do culíku nebo copu.
• Stres = lysina během týdne? Stres může vypadávání zhoršit, ale rozhodně tě za víkend nepřipraví o celou hřívu.
• Používání „lepší“ vody (např. balené místo kohoutkové) nehraje roli. Voda z vodovodu rozhodně sama o sobě vypadávání nezpůsobuje.

Zajímavosti, které tě možná překvapí:

• Asi 40 % mužů zaznamená větší vypadávání už kolem 35 let, u žen se první větší úbytek může objevit i po čtyřicítce, často kvůli hormonům.
• Průměrně má jeden člověk na hlavě přibližně 100 000 vlasů. Denně mu odpadne zhruba 0,1 % jejich počtu.
• Některé typy padání vlasů (třeba tzv. alopecie areata) může nastartovat chřipka, očkování nebo dokonce silný šok – např. úmrtí v rodině.
• V létě padají lidem vlasy trochu víc než v zimě, ale rozdíl je většinou zanedbatelný.

Pro lepší přehled se mrkni na krátkou tabulku:

Pokud se snažíš ochránit své vlasy, soustřeď se hlavně na normální péči a hlavně klid – vypadávání vlasů samo o sobě není nemoc, často se dá zvládnout správným přístupem.