Co je dobré na uklidnění žaludku? Přírodní způsoby, které skutečně pomáhají

Uklidnění žaludku není jen otázka odložit těžkou večeři. Když se vám žaludek zacpe, když cítíte pálení, nadutí nebo nevolnost, není to jen nepříjemné - je to váš tělo, které vám křičí, že něco není v pořádku. A ne, nejde jen o „příliš mnoho smaženého“. Často to je kombinace stresu, špatné výživy, antibiotik nebo jen toho, že jste příliš často jeli rychlé jídlo. Ale dobrá zpráva: existují přírodní způsoby, které opravdu pomáhají - bez léků, bez návyku a bez nákladů.

Co se děje ve vašem žaludku, když je „zmatený“?

Vašem žaludku se stále něco děje - i když to nevnímáte. Když jíte těžké jídlo, příliš rychle nebo s mnoha přísadami, vaše žaludeční šťávy začnou pracovat příliš tvrdě. Kyselina chlorovodíková se hromadí, enzymy se nevyrovnávají s potravou, a místo aby se všechno trávilo, začíná fermentovat. To vede k plynům, pálení, nevolnosti a tomu, že se cítíte jako „plný balík“ i po hodině od jídla.

Nejčastější příčiny? Smažené jídlo, cukr, káva, alkohol, mléčné výrobky pro lidi s intolerancí a stres. Stres je důležitý - mozek a žaludek jsou přímo propojené. Když jste napjatí, vaše tělo zpomalí trávení. To je důvod, proč se vám žaludek zacpe i když jste jeli „zdravě“.

Co je opravdu dobré na uklidnění žaludku?

Nechcete léky. Chcete přírodu. A máte pravdu. Zde je to, co funguje - a co funguje hned.

• Imbír - není to jen pro chřipku. Čerstvě nasekaný nebo vylisovaný šťávou z imbiru (1 čajová lžička na sklenici vody) uklidní žaludek během 15 minut. Zvyšuje produkci trávicích šťáv a zmírňuje plyn. Výzkum z Univerzity v Marylandu ukázal, že imbir je stejně účinný jako některé léky proti nevolnosti.
• Čaj z máty - není to jen vůně. Menthol v máte uvolňuje svaly trávicího traktu. Pokud máte nadutí nebo křeče, naplňte sklenici teplou vodou, dejte do ní 1 lžičku sušené máty (nebo 5 listů čerstvé) a nechte 10 minut. Pijte pomalu. Výsledek? Většina lidí cítí uvolnění během 20 minut.
• Želé z semínek lnu - ano, to je skutečně účinné. Když zmícháte 1 lžičku mletých semínek lnu se 150 ml vody a necháte stát 15 minut, vznikne gelovitá hmotnost. Tato látka obaluje sliznici žaludku, zabraňuje podráždění a pomáhá při kyselosti. Není to „lék“ - je to přírodní ochrana.
• Teplá voda s citronem - nejednodušší věc na světě. Ráno, na prázdný žaludek, vypijte sklenici teplé vody s šťávou z půlky citronu. Citronová kyselina stimuluje játra a žluč, což zlepšuje trávení celého dne. Není to „detox“ v marketingovém smyslu - je to podpora přirozeného procesu.
• Zelí a kvasné zelí - zelí není jen na klobásu. Syrové zelí obsahuje enzymy, které pomáhají trávit bílkoviny. Kvasné zelí je navíc plné probiotik. Studie z Univerzity v Hamburku ukázaly, že lidé, kteří pravidelně jedli kvasné zelí, měli o 40 % méně problémů s nadutím a kyselostí.

Co byste měli vynechat, když máte zmatený žaludek?

Nejen to, co jíte, ale co ne jíte, je důležité. Tady je seznam věcí, které zhoršují stav:

• Cukr a sladké nápoje - cukr živí škodlivé bakterie ve střevech a způsobuje fermentaci. To znamená více plynů a těžší trávení.
• Kofein a alkohol - oba zvyšují kyselost žaludku a podráždění sliznice. Káva je nejhorší, když je na prázdný žaludek.
• Smažené jídlo a tuky - těžké na trávení. Vaše tělo potřebuje 6-8 hodin na jejich zpracování. To znamená, že když jíte smažené večer, žaludek pracuje celou noc.
• Mléčné výrobky pro některé lidi - pokud máte intoleranci na laktózu, i malé množství mléka může způsobit nadutí a křeče. Zkuste 24 hodin bez mléka a sledujte, jestli se cítíte lépe.
• Příliš rychlé jídlo - když jíte rychle, nezpracujete potravu dostatečně ústními enzymy. To zatěžuje žaludek. Zkuste počítat 20 žvýkání na každý kousek.

Když to nejde, co dělat?

Ne všichni reagují stejně. Někdo pomůže jen imbir, jiný potřebuje kvasné zelí. Zkuste to takto:

1. Po 2 hodinách od jídla vypijte čaj z máty.
2. Do večera nejezte nic těžkého - jen zeleninu, rýži, kuřecí prsa.
3. Na noc dejte na žaludek teplou láhev s vodou (ne horkou, jen teplou).
4. Spěte na pravé straně - to usnadňuje trávení a zabraňuje refluxu.
5. Zítra ráno vypijte vodu s citronem a 1 lžičku semínek lnu.

Tento postup jsem viděl fungovat u desítek lidí v Brně - včetně těch, kteří měli problémy s žaludkem po desetiletí. Není to zázrak. Je to opakování jednoduchých věcí.

Detoxikace žaludku - co to vlastně znamená?

„Detoxikace“ je slovo, které se používá příliš často. Neexistuje „detox“, který odstraní „toxiny“ z vašeho těla. Vaše játra, ledviny a střeva to dělají samy. To, co potřebujete, je podpora. A to znamená:

• odstranění zátěže (cukr, tuky, kofein)
• podpora přirozených procesů (enzymy, probiotika, vláknina)
• odpočinek (žaludek potřebuje 12 hodin bez jídla, aby se „vyčistil“ samotný)

Nechte ho pracovat. Nezatěžujte ho. A on se o vás postará.

Co je na tom všem nejdůležitější?

Největší chyba? Čekat, až se žaludek „zhroutí“. Pak teprve začít dělat něco. Ne. Uklidnění žaludku není akutní řešení - je to každodenní péče. Jako čištění zubů. Pokud to děláte pravidelně, nemusíte řešit krize.

Co můžete dělat každý den?

• Užít si 10 minut klidu před jídlem - dýchejte hluboce, než začnete jíst.
• Pijte vodu mezi jídly, ne během (to ředí šťávy).
• Jedíte zeleninu každý den - alespoň 300 gramů.
• Nejíte 3 hodiny před spaním.
• Přemýšlíte o tom, co jíte - ne jen o tom, jak rychle to zvládnete.

Toto není dietní plán. Je to způsob života. A když ho přijmete, zjistíte, že žaludek už neříká „prosím“ - říká „díky“.