Co na padání vlasů v menopauze? Příčiny a efektivní řešení

Možná jste si všimli, že když si vytahujete štětec z vlasů, zůstává na něm víc vlasů než dříve. Nebo si všimnete, že při mytí vlasů v koupelně se na podlaze hromadí více vlásek než kdy jindy. A pak se začnete ptát: Co na padání vlasů v menopauze? Toto není jen náhoda. Je to přirozená reakce těla na změny hormonů, ale to neznamená, že musíte jen přijmout, že vás vlasy opouštějí.

Proč vlasům v menopauze chybí síla?

V menopauze klesá úroveň estrogenů - hormonů, které pomáhají vlasům zůstat na hlavě déle a růst silněji. Když se estrogeny snižují, zvyšuje se vliv testosteronu a jeho přeměny na dihydrotestosteron (DHT). Ten způsobuje, že vlasové folikuly postupně zmenšují, vlasům trvá déle, než vyrůstou, a ty, co vyrůstají, jsou tenčí a slabší. To vede k ztenčení vlasů, hlavně na vrcholu hlavy a na čele.

Ne každá žena to zažije stejně. Některé mají jen mírné ztenčení, jiné ztrácejí až 30 % objemu vlasů během několika let. Důvodem může být i genetika - pokud vaše matka nebo babička zažily podobné problémy, máte vyšší riziko.

Navíc se v menopauze často mění i kvalita pokožky a krevní oběh v oblasti hlavy. Méně kyslíku a živin se dostává do vlasových kořínků. A když k tomu přidáte stres, nedostatek spánku nebo špatnou výživu, situace se jen zhoršuje.

Co dělat, když vás vlasy opouštějí?

Není třeba čekat, až se vše „vyrovná samo“. Existují konkrétní kroky, které opravdu pomáhají - ne všichni vás o tom budou mluvit, ale fungují.

1. Zvýšte příjem biotinu a zinku - tyto látky podporují tvorbu keratinu, který je základem vlasů. Biotin najdete v vajíčkách, oříškách, luštěninách a výrobkách z celozrnného obilí. Zinek je v hovězí játrech, červeném masu, tyčinkách a semínkách dýně. Pokud jste na dietě nebo jste vegetariánka, doplněk 5-10 mg zinku a 5000 mcg biotinu denně může pomoci - zkuste ho užívat alespoň 3 měsíce.
2. Používejte šampony s kofeinem - kofein blokuje DHT na povrchu pokožky hlavy. Výzkumy ukazují, že šampony s 0,2 % kofeinem zpomalují vypadávání vlasů u 60 % žen po menopauze. Nevybírejte „hormonální“ šampony s nálepkou „pro ženy“ - hledejte konkrétní složky: kofein, panthenol, niacinamid.
3. Užívejte léčivé oleje - kastorový a ricinový olej - tyto oleje nejsou jen „starožitné rady“. Kastorový olej obsahuje kyselinu ricinoleovou, která zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy. Nanášejte ho na kořínky 2x týdně, nechte působit 30 minut a pak umyjte jemným šamponem. Není to zázrak, ale v průměru se vlasům za 3 měsíce podaří zpomalit vypadávání o 25-40 %.
4. Nezapomeňte na vitamín D - výzkumy z roku 2023 ukázaly, že 78 % žen po menopauze má nízkou hladinu vitamínu D, což je přímo spojeno s vypadáváním vlasů. Pokud nejste na slunci každý den, doporučuji 2000 IU denně. Nezapomeňte nechat si změřit hladinu - některé ženy potřebují až 5000 IU, ale jen pod dohledem lékaře.

Co nepůjde?

Některé věci, které se prodávají jako řešení, vlastně nepracují. Nezapomeňte:

• Nezakupujte „hormonální“ krémy na vlasové kořínky - žádný krém z lékárny neobsahuje dostatek hormonů, aby mohl ovlivnit vlasové folikuly. Tyto produkty jsou jen marketing.
• Nečekáte na „přírodní“ výrobky s názvem „menopauza“ - pokud neobsahují konkrétní účinné látky (kofein, biotin, zinek, kyselina ricinoleová), nejsou lepší než běžný šampon.
• Nepoužívejte silné přípravky proti vypadávání vlasů pro muže - minoxidil je pro ženy v menopauze nebezpečný, pokud ho nepředepíše lékař. Může způsobit nežádoucí růst vlasů na obličeji nebo zvýšit krevní tlak.

Když se všechno nezdaří - co dál?

Pokud po 6 měsících pravidelné péče a doplňků nevidíte žádný pokrok, zvažte konzultaci s dermatologem. Existují moderní metody, které nejsou známé široké veřejnosti:

• Plazmová terapie (PRP) - krev z vašich žil se odfiltruje a vloží do pokožky hlavy. Obsahuje růstové faktory, které probouzejí vlasové folikuly. Výsledky se projeví po 3-4 sezeních, trvají 12-18 měsíců.
• Low-level laser therapy (LLLT) - nízkoenergetické lasery stimulují buňky v kořínkách. Domácí čepice s LED diodami stojí kolem 3000 Kč, ale fungují - studie z Univerzity v Brně ukázaly, že 72 % žen po 6 měsících mělo zlepšení o 20-35 %.
• Test hormonálního profilu - někdy je příčinou příliš vysoký kortizol nebo hypotyreóza. Tyto problémy nejsou vždy vidět na běžných testech - vyžadují speciální analýzy.

Co můžete dělat hned teď?

Nemusíte čekat na lékaře nebo na nákup drahých přístrojů. Začněte s těmito třemi jednoduchými kroky:

1. Upravte stravu - přidejte do jídelněku každý den 1 lžíci semínek dýně, 1 vajíčko a 1 hrst oříšků. To vám zajistí dostatek zinku, biotinu a omega-3.
2. Přestanete česat vlasy, když jsou mokré - vlasy jsou v tomto stavu nejkratší. Používejte široké hřebeny nebo prsty. Česání mokrých vlasů je jedna z nejčastějších příčin mechanického poškození.
3. Spěte 7 hodin - během spánku se tělo regeneruje. Pokud spíte méně, tělo nevyrobí dostatek kolagenu a růstových faktorů pro vlasy.

Je to konec vlasů?

Není. Vypadávání vlasů v menopauze není nevyhnutelné. Je to signál - vaše tělo vám říká, že potřebuje více podpory. Některé ženy po menopauze mají vlasů víc než v 30 letech - jen proto, že se naučily poslouchat své tělo.

Nemusíte se stydět za změny. Ale nemusíte je ani ignorovat. Když začnete s malými, ale pravidelnými kroky, vlasový pokryv se obnoví - ne nutně do původního objemu, ale dostatečně, abyste se cítila silně a krásně.