Jak podpořit růst nehtů: Prozradíme, co opravdu funguje

led, 20 2024

Co ovlivňuje růst nehtů

Nehty jsou jako zrcadlo našeho zdraví. Když jsem byl menší, babička mi vždy říkala, že když má člověk pevné a zdravé nehty, je to známka dobrého zdraví. Skutečně to tak je. Faktory jako strava, hydratace, hormonální stav a dokonce i genetika hrají v růstu nehtů významnou roli. Například u mých dětí Elišky a Matěje si všímám, že jejich nehty rostou rychlejší tempo během léta, což může být částečně zapříčiněno lepšími životními podmínkami, včetně více slunečního svitu a čerstvého ovocí a zeleniny ve stravě.

Vliv mají také vnější faktory, třeba způsob, jakým s nehty zacházíme. Používání tvrdé chemie doma, časté mytí rukou bez použití ochranných krémů nebo třeba nevhodná manikůra může růst nehtů výrazně zpomalit. O nehty je tedy potřeba pečovat nejen zvnějšku, ale i zevnitř.

Jídla a vitamíny pro silné nehty

Jíst tak, aby nehty rostly a byly zdravé, může někdy znít jako science fiction, ale je to prostě o správné výživě. Bílkoviny jsou stavebním kamenem nehtů, protože keratin, základní složka nehtů, je protein. Když mám chuť na kvalitní steak, nemyslím si tedy jen na požitek, ale také na to, že dělám něco pro své nehty. Bílkoviny se také skvěle získávají z ryb, luštěnin nebo tofu, pokud preferujete rostlinnou variantu.

Vitamíny a minerály jako biotin, vitamín E, zinek a železo jsou také pro růst a sílu nehtů klíčové. Snažím se zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které tyto nutrienty obsahují, jako jsou ořechy, semena, listová zelenina a celozrnné produkty. Mnoho lidí si také na podporu zdraví nehtů vybírá doplňky stravy, a i když je to skvělý způsob, jak zajistit dostatek těchto klíčových vitaminů a minerálů, vždy doporučuji zaměřit se nejprve na vyváženou stravu.

Péče o nehty z vnějšku

Péče o nehty neznamená jen to, co jíme. Hydratace nehtů a pokožky kolem nehtů je rovněž nepostradatelná. Používám hydratační a výživné krémy, které aplikuju na ruce a nehty hlavně večer před spaním, kdy má tělo nejlepší podmínky pro regeneraci. Navíc pravidelně používám olej na nehtovou kůžičku, který nehtům dodává nutnou hydrataci a vitamíny přímo mířené do oblasti růstu.

Je důležité udržovat nehty čisté a ostříhané, aby se předešlo hromadění bakterií a infekcím. Ale pozor na to, jak nehty stříháme. Správná technika a nástroje mohou zabránit mnoha problémům. Kromě toho jsem prošel obdobím, kdy jsem nehty neustále lakoval a používal tvrdé odstraňovače laku. Dnes však vím, že nehtům prospívá, dát jim občas pauzu od laku a chemikálií, které mohou jejich stucturu oslabovat.

Obecné tipy pro podporu růstu nehtů

Zabývat se stresovými faktory a zlepšit kvalitu spánku jsou také klíčové kroky pro zdraví nehtů, které nemůžu dostatečně zdůraznit. Stres může zapříčinit nejen řadu zdravotních problémů, ale ovlivní i růst a kvalitu nehtů. Jak já, tak i moje děti si dáváme záležet na dostatečném odpočinku a relaxaci, ať už je to čtením knihy nebo procházkami v přírodě.

Hydratace není důležitá jen pro nehty, ale pro celé tělo. Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá udržovat celé tělo hydratované, včetně nehtů a pokožky. Přiznám se, že s pitným režimem mám občas problémy, ale když se mi podaří dodržet alespoň 2 litry čisté vody denně, rozdíl na nehtech – i celkové pohodě – je znatelný.

Časté otázky a mýty o růstu nehtů

Všeobecně se věří, že nehty na rukou rostou rychleji než nehty na nohou, což je pravda. Rovněž existuje mýtus, že když nehty často stříháte, rostou rychleji. Ve skutečnosti, pravidelné stříhání nejenže udržuje nehty zdravé, ale také zabrání jejich štěpení, což může vypadat jako rychlejší růst, ale ve skutečnosti se jedná o udržení zdravé délky a formy nehtů.

Ještě jedna věc, o které se hodně mluví, je zda má masáž nehtů reálný vliv na jejich růst. Zatímco přímý dopad masáže na rychlost růstu nehtů není vědecky podložen, zlepšení prokrvení okolních tkání může přinést významné výhody pro zdraví nehtů, včetně lepšího příjmu živin a kyslíku.