Nehty, které se lámou, praskají nebo se odtrhávají od kůže, nejsou jen estetický problém. Jsou to signál, že tělo něco chybí. Mnoho lidí si myslí, že křehké nehty jsou důsledkem častého mytí rukou nebo používání laku na nehty. Ale pravda je jiná. Nehty potřebují vnitřní výživu, ne jen vnější péči. Pokud se ti nehty lámou i po použití nejlepších olejů a krémů, zkus se podívat na to, co se děje uvnitř.
Proč se ti lámou nehty?
Nehty nejsou živé tkáň, ale vznikají z buněk v matici nehtu - té části pod kůží, kde se neht vytváří. Když tyto buňky nemají dostatek živin, výsledný neht je slabý. Nejčastější příčiny křehkých nehtů nejsou vůbec kosmetické. Chybí tělu:
- Biocyn - vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu
- Zinek - důležitý pro růst buněk a regeneraci
- Železo - nedostatek často vede k lžícovitým nehtům
- Proteiny - nehty jsou z 90 % z keratinu, což je protein
- Voda - dehydratace způsobuje, že nehty stávají křehkými a praskají
Podle studie z roku 2023 publikované v časopise Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology bylo u 68 % žen s křehkými nehty zjištěno nízké hladiny železa nebo zinku. To neznamená, že všechny křehké nehty jsou způsobeny nedostatkem živin - ale je to nejčastější důvod, který se dá snadno opravit.
Co dělat každý den - jednoduchý plán
Neexistuje zázračný krém, který ti nehty vyživí za týden. Ale každodenní malé kroky mají velký efekt. Tady je co dělat:
- Používej nehtový olej každý večer - vyber olej s kastorovým olejem, vitamínem E nebo jojobou. Nanes ho na nehty i kůži kolem, masíruj 2 minuty. Tento krok je nejdůležitější - olej pronikne do nehtové vrstvy a zabraňuje vysychání.
- Neodstraňuj kůžičku - kůžička není estetický problém, je to přirozená bariéra proti infekcím. Pokud ji odřízneš, otevíráš cestu bakteriím a způsobuješ záněty, které ještě více oslabují neht.
- Používej rukavice při mytí nádobí - čistící prostředky suší nehty a kůži. Doma si dej rukavice i při čištění koupelny nebo prádla.
- Pij dostatek vody - 1,5-2 litry denně. Pokud máš suchou kůži i na rukách, nehty to cítí hned.
- Nepej nehty - i když je to zvyk, který se zdá neškodný, pejení poškozuje nehtovou vrstvu a vytváří mikrotrhliny, které se později rozšiřují.
Co jíst pro silné nehty
Nehty nejsou jen o oleji - jsou o tom, co jíš. Pokud jíš málo bílkovin, tělo nevyrobí dost keratinu. Pokud máš nedostatek železa, nehty se začnou vypínat jako lžíce. Tady je co vložit do jídelníčku:
- Vejce - nejbohatší přírodní zdroj biocynu a bílkovin
- Černá čokoláda (70 % kakaa) - obsahuje zinek a železo
- Čočka a červená řepa - dobré zdroje železa, zejména pro vegetariány
- Losos, sardinky, tuňák - bohaté na omega-3 a bílkoviny
- Orchideje a mandle - obsahují vitamín E, který chrání buňky před poškozením
Nezapomeň na vitamín C - pomáhá tělu vstřebávat železo. Pokud jíš čočku, přidej k tomu pomeranč nebo papriku. To zvýší vstřebávání železa až o 30 %.
Co vybírat v lékárně - doplňky a produkty
Když jíš dobře, ale nehty stále nejsou silné, můžeš zvážit doplňky stravy. Ne každý funguje - a ne každý je bezpečný.
Nejúčinnější kombinace podle klinických studií:
- Biocyn (B7) - 2,5 mg denně
- Zinek - 15 mg denně (nepřekračuj 25 mg)
- Železo - jen pokud máš potvrzený nedostatek (předem dej si prověřit hladinu ferritinu)
Neber železo jen tak - příliš mnoho je nebezpečné. Pokud máš zvýšený ferritin, můžeš poškodit játra. Pokud nevíš, jaká je tvá hladina, nech si ji zkontrolovat u lékaře.
Pokud hledáš krém nebo olej, vybírej ty s těmito složkami:
- Kastorový olej - hluboké vyživení
- Jojobový olej - imituje přirozené tuky kůže
- Vitamín E - antioxidační ochrana
- Hydroxyapatit - minerál, který podporuje strukturu nehtu
Vyhněte se produktům s alkoholem, parabeny nebo umělými vůněmi - suší kůži a nehty.
Když nic ne pomůže - co dál?
Pokud po třech měsících pravidelné péče nehty stále lámou, praskají nebo se odtrhávají, je čas jít k dermatologovi. Některé nemoci se projevují přes nehty:
- Psoriáza - nehty mají malé jamky, zbarvení nebo odtrhávání
- Plísně - nehty se žloutnou, ztloustnou, rozpadají se
- Thyroidní poruchy - nehty se ztenčí, ztrácejí lesk, lámou se snadno
U psoriázy nebo plísně je potřeba léčba - ne jen olej. Dermatolog ti provede test na plíseň nebo zkontroluje hladiny hormonů. Nezakládej se jen na krémích - někdy je příčina uvnitř.
Časový plán - jak dlouho to trvá?
Nehty rostou přibližně 3 mm měsíčně. To znamená, že pokud máš křehký neht na palci, budeš čekat 4-6 měsíců, než se úplně nahradí novým. To je důvod, proč výsledky nevidíš hned.
První změny - lesk, méně prasklin - se objeví za 3-4 týdny. Po 8 týdnech by měly být nehty pevnější. Po 12 týdnech by měly být silné a odolné proti běžnému používání.
Neměj závěr, že to nefunguje - jen se to děje pomalu. Je to jako zlepšování vlasů - nemůžeš je mít husté za 2 týdny. Nehty potřebují čas a konzistenci.
Co neudělat - běžné chyby
Nejčastější chyby, které způsobují, že se tvé nehty nezlepšují:
- Používáš silné odstraňovače laku s acetonem - suší nehty a kůži
- Necháváš laky na nehtech měsíce - nehty potřebují „dýchat“
- Nejíš dost bílkovin - děti, starší lidé a vegetariáni jsou v nebezpečí
- Používáš nehty jako nástroj - otevíráš konzervy, škrábáš štítky - to je škodlivé
- Ignoruješ kůžičku - neodstraňuj ji, jen ji měkči olejem
Když uděláš všechno správně, ale nehty se nezlepší - neznamená to, že jsi neúspěšný. Znamená to, že je potřeba hlubší diagnostika. Nehty jsou zrcadlo těla. Pokud nechtějí růst, tělo ti něco říká.
Může lakování nehtů poškodit nehty?
Ano, ale ne kvůli samotnému laku. Hlavní problém je odstraňovač s acetonem a dlouhé nosení laku bez přestávky. Nehty potřebují 1-2 dny v měsíci „odpočinku“ - bez jakéhokoli nátěru. Pokud používáš bezacetonový odstraňovač a dáváš nehtům pauzu, lakování samo o sobě neškodí.
Je dobré používat nehtové základy s kalcem?
Ne. Kalcium v nehtovém základě je neúčinné - nehty nevstřebávají kalcium z povrchu. Kalcium se vstřebává z trávicího traktu, ne z kůže. Tyto produkty jsou marketingový trik. Místo toho se zaměř na vitamín D, vitamín K2 a bílkoviny - ty skutečně podporují strukturu nehtu.
Proč se mi nehty lámou jen na jedné ruce?
To je časté. Pokud jsi levák, ale pracuješ hlavně pravou rukou, nehty na pravé ruce jsou více vystaveny mechanickému poškození. Také můžeš na jedné ruce častěji používat čistící prostředky nebo máš zvyk pejt nehty jen na jedné ruce. Zkontroluj, jestli nejíš nějaké potraviny, které máš jen v jedné ruce - třeba při jedlání.
Můžu používat nehtový olej, když mám lakování?
Ano, ale jen na okraj nehtu a kůži kolem. Olej nepronikne pod vrstvu laku, ale může pomoci udržet kůži měkkou a zabránit jejímu vysychání. Nejlepší je aplikovat olej večer, když máš nehty bez laku, nebo hned po odstranění laku.
Je lepší nehtový olej nebo krém pro nehty?
Olej je lepší. Krémy obsahují vodu a emulgátory - ty se rychle vypařují a nepronikají hluboko. Oleje jsou tukové a mohou proniknout do nehtové vrstvy, kde se nachází největší potřeba. Krém je dobrý pro kůži kolem nehtů, ale pro samotný neht potřebuješ olej.
Nehty, které se lámou, nejsou jen o krásě. Jsou to signál, že tělo potřebuje více živin, vody a klidu. Nejde o to, jak rychle je zlepšíš - jde o to, že je budeš chránit každý den. A po několika měsících uvidíš nehty, které nejen vypadají lépe - ale se skutečně cítí silné. A to je ten rozdíl, který poznáš, když se dotkneš svých rukou a víš, že jsi je opravdu pečoval.
