Jak si zvětšit nehty: Praktické tipy pro dlouhé a zdravé nehty
dub, 9 2025
Každý chce mít pěkné a zdravé nehty, že? Ale někdy se zdá, že ať děláte, co děláte, pořád se lámou a nejsou tak dlouhé, jak byste chtěli. Ale nebojte, mám pár osvědčených triků, které zahrnují nejen kosmetickou péči, ale i pár změn v jídelníčku. Konec konců, zdraví nehtů začíná uvnitř.
První na seznamu je, že bychom měli zjistit, proč se naše nehty lámou či rostou pomalu. Mohou to být různé důvody – od nedostatku vitaminů po přehnané používání chemických prostředků. Takže než si pořídíte další sadu laků, zamyslete se nad tím, zda nejíte dost ovoce a zeleniny nebo jestli nepoužíváte příliš často gelové nehty, které je mohou oslabit.
- Proč se nehty lámou
- Potraviny pro zdravější nehty
- Denní péče o nehty
- Použití olejů a hydratačních krémů
- Důležitost vitaminů a minerálů
- Čemu se při péči o nehty vyhnout
Proč se nehty lámou
Jo, kdo by nechtěl mít zdravé nehty, které vydrží všechno? Pojďme se podívat, co to vlastně naše nehty ničí. Často se lámou, protože jim chybí důležité živiny, nebo je to dané tím, že na ně pořád pokládáme nové a nové vrstvy laku. Příčina může být také genetická, ale o tom se budeme bavit jindy.
Nedostatek živin, jako jsou vitamíny A, C nebo biotin, se na nehty pořádně podepisuje. Máš pocit, že jsi pořád ve stresu? Tak věř, že to nehty cítí taky. Stres umí divy – a ne v tom dobrém smyslu. Pravděpodobně nevíš, že chemikálie ve výrobcích jako jsou acetonové odlakovače nebo příliš časté lakování mohou rovněž oslabit nehty.
Abys měl představu, kolik nehty zvládnou, podívej se na tabulku níže, kde je vidět, co nehtům prospívá a co jim škodí.
| Prospívající faktory | Škodlivé faktory |
|---|---|
| Vyvážená strava | Příliš časté lakování |
| Dostatek vitaminu A a C | Acetonové odlakovače |
| Hydratace | Syndrom propadlé posilovny (čti: stres) |
Chce to všechno vybalancovat, aby se z tvých nehtů nestaly papíry. Představ si, že tělu dáváš přesně to, co potřebuje, a ono se ti pak odvděčí krásnými nehty. Takže nemysli, že to neovlivníš – rozhodně můžeš!
Potraviny pro zdravější nehty
A teď k tomu, co bychom měli jíst, pokud chceme mít krásné a dlouhé nehty. Víte, že naše nehty potřebují správné živiny, aby dobře rostly a nelámaly se? A nemusíte ani sahat po drahých doplňcích stravy, často je máte přímo v ledničce nebo spíži.
Začněme bílkovinami. Nejdřív byste měli zaměřit na potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, ryby, kuřecí maso a ořechy. Vaječné žloutky jsou doslova nabité biotinem, což je důležitý vitamín pro zdravé nehty. A pokud nejíte maso, zkuste čočku nebo fazole, kde je bílkovin také dostatek.
Dále nemůžeme opomenout železo, protože jeho nedostatek způsobuje, že nehty mohou být slabší. Červené maso, zelená listová zelenina jako špenát nebo kapusta a luštěniny vám pomohou udržet hladinu železa vysoko.
Omega-3 mastné kyseliny jsou taky top, když mluvíme o kráse nehtů. Najdete je v lososu, makrele a sardinkách. Pomáhají udržovat nehty hydratované a zabraňují jejich křehnutí.
Vitamín E, přátelé, je dalším supermanem pro vaše nehty. Oleje, jako je mandlový nebo olivový, si můžete natírat nejen na ruky, ale i používat při vaření. Jsou bohaté na tento vitamín, který nehty doslova rozmazlí.
- Vejce: bohatá na biotin.
- Špenát: bohatý na železo.
- Losos: plný omega-3 mastných kyselin.
- Mandle: zdroj vitaminu E.
- Čočka: bílkoviny a železo v jednom.
Pamatujte, že vyvážená strava je klíčem nejen k zdravým nehtům, ale i k celkovému zdraví. Takže až příště půjdete nakupovat, nezapomeňte na tyto dobroty!
Denní péče o nehty
Takže chcete, aby vaše nehty byly nejen dlouhé, ale i pevné a zdravé? Denní péče je klíčem. Bez pravidelnosti se zkrátka neobejdete. Pojďme si projít některé kroky, které byste měli každý den zvážit.
- Čistota je základ. Prvním krokem je udržovat nehty čisté. Používejte jemný kartáček a mýdlovou vodu. Nezapomeňte důkladně vysušit.
- Hydratace. Nezapomínejte na hydrataci. Denně nanášejte hydratační krém na ruce a nezapomeňte krém vetřít i do nehtů a kůžičky kolem nich.
- Olejíčky na kůžičky. Každý večer aplikujte olejíček na kůžičku. Pomůže udržovat pružnost a zdraví okolí nehtů.
- Pilování. Kvalitní pilník by měl být vaší pravou rukou. Pilovat byste měli nehty vždy v jednom směru, aby se předešlo lámání.
- Ochranný lak. Používání ochranného laku je skvělé pro posílení nehtů. Přemýšlejte o produktech, které mají výživné složení.
Je to jako péče o rostlinu; pravidelná péče a pozornost přinese skvělé výsledky. Takže si to začněte užívat a sledujte, jak vaše nehty září zdravím!
Použití olejů a hydratačních krémů
Znáte to, nehty mohou být jak suché štěpky dřeva, pokud jim nedáte trochu péče a hydratace. Ale nic není ztraceno! Hydratace je tím správným klíčem. Použití olejů a hydratačních krémů může mít opravdový zázračný účinek, když jde o výživu vašich nehtů a okolní kůžičky.
Začněme s oleji. Skvělým pomocníkem je kokosový olej, který se rychle vstřebává a dodává nehtům potřebné živiny. Stačí si ho každý den jemně vetřít do nehtů a nehtového lůžka. Díky svým léčivým vlastnostem nejenže hydratuje, ale také posiluje nehty a zamezuje jejich lámání.
Arganový olej je další úžasná volba. Má vysoký obsah vitaminu E, což pomáhá regenerovat křehké a poškozené nehty. Opět naneste pár kapek na každý nehet a jemně masírujte.
Hydratační krémy nejsou jen na obličej. Ten pravý, určený speciálně pro ruce a nehty, může být zlomovým bodem ve vaší péči. Hledejte takové, které obsahují shea máslo nebo glycerin. Tyto složky uzamknou vlhkost a zabrání dalšímu vysoušení.
- Používejte krémy pravidelně, zejména po mytí rukou.
- Noste lehké rukavice na spaní, po nanesení silné vrstvy krému, abyste maximalizovali hydrataci.
A jeden malý bonus: Vyhněte se kontaktu s čisticími prostředky nebo agresivními chemikáliemi, protože ty mohou velmi rychle nehty zničit. Pokud už musíte uklízet, nasaďte si gumové rukavice.
Důležitost vitaminů a minerálů
Když mluvíme o zdravých a dlouhých nehtech, musíme se bavit i o tom, co jíme. Aby vaše nehty rostly jako z vody, je důležité dopřát jim pořádnou dávku vitaminů a minerálů.
Vitamin A je třeba znát, protože podporuje obnovu buněk. Můžete jej získat ze sladkých brambor, mrkve nebo špenátu. A nesmíme zapomenout na vitamin C, který podporuje tvorbu kolagenu, což je bílkovina, jež tvoří strukturu nehtů. Špenát, papriky nebo citrusy jej obsahují dostatek.
Biotin, známý také jako vitamin B7, je naprostý král v péči o nehty. Najdete ho v potravinách jako jsou vejce, ořechy nebo avokádo. Tento vitamin pomáhá při růstu nehtů a dělá je pevnějšími.
Nejen vitaminy dělají zázraky, i minerály hrají svou roli. Zinek pomáhá v boji proti lámání nehtů a nalézt ho můžete v dýňových semenech nebo cizrně. Železo je také klíčové, protože pomáhá přenášet kyslík do buněk, což podporuje růst nehtů. Jeho zdrojem jsou špenát, čočka či červené maso.
Abyste měli všechny tyto užitečné látky pod kontrolou, přináším malý přehled potravin bohatých na důležité živiny:
| Potravina | Vitamin/minerál |
|---|---|
| Špenát | Vitamin A, C, Železo |
| Vejce | Biotin |
| Citrusy | Vitamin C |
Takže až si příště budete připravovat jídlo, myslete na to, že každé sousto může být krok k delším a zdravějším nehtům!
Čemu se při péči o nehty vyhnout
Péče o nehty je nejen o tom, co děláte, ale i o tom, co neděláte. Takže co by mělo zůstat mimo vaši rutinu pro zdravé a dlouhé nehty? Prvním a nejdůležitějším je vyhnout se kousání nehtů. Tohle se lehce řekne, těžko udělá, ale kousání nehtů může vést k jejich oslabení a dokonce zánětům na kůži kolem nehtového lůžka.
Dále si dejte pozor na používání agresivních chemikálií, které najdete v některých lacích na nehty a odlakovačích. Aceton je obzvláště ošemetný a vysušuje nehty i kůži. Pokud musíte použít odlakovač, zkuste variantu bez acetonu. Dalším strašákem pro zdravé nehty je neustálé nošení umělých nehtů nebo nalepovacích tipů. I když vypadají skvěle na večírky, mohou oslabit vaše vlastní nehty, pokud je používáte často.
A nesmíme zapomenout na špatné návyky při manikúře. Přílišné pilování na jednu stranu nebo agresivní zatlačování kůžičky může vést ke zlomení a trhlinám. Pilujte jemně a pečlivě – ideálně jedním směrem.
Vyhněte se také ponořování rukou příliš dlouho do vody. Dlouhodobé vystavení nehtům vodě, zejména horké, může způsobit jejich změkčení a následné lámání.
Pamatujte, že předcházení problémům s nehty je stejně důležité jako jejich léčba. Nakonec, zdraví vašich nehtů je ve vašich rukou – doslova!