Antibiotika a probiotika: Jak je brát správně a proč to důležité

Antibiotika jsou super na boj s infekcemi, ale nevěděl jsi, že mohou zničit i tvé dobré bakterie v těle? Ty, co ti pomáhají trávit jídlo a udržovat imunitu. Proto je klíčové brát probiotika ve správný čas. Ale kdy? A kolik? Neboj, vysvětlíme to jednoduše, bez žádných lékařských slov.

Kdy brát probiotika při antibioticích?

Nejlepší je vzít probiotika alespoň 2–3 hodiny po antibiotiku. Proč? Protože antibiotika mohou zabít i probiotické bakterie, když je vezmeš současně. Takže vezmi antibiotika, počkej pár hodin, a pak se pustíš do probiotik. Pokud užíváš probiotika denně, můžeš je brát i nalačno, ale pokud máš problém s trávením, raději s jídlem. A nezapomeň, že probiotika můžeš potřebovat i několik týdnů po skončení léčby – střevní mikrobiom potřebuje čas na obnovu.

Jaké probiotika vybrat a kolik jich jíst?

Hledej především kultury jako laktobacily a bifidobakterie. Ty jsou nejčastěji doporučované pro střevní zdraví. Dávkování závisí na tom, co ti doporučí lékař, ale obvykle stačí 1–2 krát denně. Nevěř tomu, že více probiotik je lepší – příliš mnoho může způsobit nevolnost. Když už máš probiotika, doplň je přírodními zdroji: kefír, jogurt nebo kysané zeleniny. Ty ti dodají další živé kultury a jsou skvělé pro celkové zdraví.

Ještě jedna věc: Pokud máš problém s trávením nebo časté zácpu, neváhej se zeptat svého lékaře. Může ti doporučit konkrétní typ probiotika, který je pro tebe nejlepší. A nezapomeň, že probiotika jsou jen částí celkové péče o tělo. Důležité je také dostatek vody, zdravá strava a pohyb. Takže i když bereme probiotika, nezapomeň na základy – to je ta pravá cesta k zdravému střevu a pohodě v těle.