Bakterie ve střevech: co je důležité vědět o střevní mikroflóře

Co když vám střeva neříkají nic, ale vy se cítíte unavení, máte vyrážky nebo se vám stále zasekává trávení? Možná to není problém s jídlem, ale s bakteriemi ve střevech, živé mikroorganismy, které tvoří střevní mikroflóru a rozhodují o vašem celkovém zdraví. Also known as střevní mikrobiom, it je jako vnitřní ekosystém, který ovlivňuje i vaši náladu, imunitu a dokonce i výživu. Těchto bakterií je víc než vašich vlastních buněk – a každá z nich má svou práci. Když jsou v rovnováze, trávíte jídlo bez potíží, máte jasnou pleť a nečeká vás každý měsíc zácpu nebo průjem. Když ale převládnou škodlivé druhy, začnou se objevovat příznaky, které si neuvědomujete, že souvisí se střevy.

Probiotika jsou živé bakterie, které do těla přidáváte – třeba z jogurtu, kefíru nebo doplňků. Prebiotika jsou naopak vláknina, kterou tyto dobré bakterie jedí – najdete je v cibuli, česneku, banánech nebo ovesných vločkách. Mnoho lidí si myslí, že stačí jíst probiotika, ale bez prebiotik jsou jako lidé, kteří přijedou do domu a nemají co jíst. Nejsou schopní se udržet. Střevní mikroflóra, kompletní sbírka mikroorganismů v trávicím traktu, která funguje jako váš vnitřní lékař. Pokud ji ničíte cukrem, antibiotiky nebo stresem, ztrácíte nejen trávení – ztrácíte i ochranu před záněty, alergiemi a dokonce i náladovými výkyvy.

Co z toho vychází? Nejde o to, abyste se snažili vyčistit střeva nějakou „detox“ šťávou. Jde o to, abyste jim dali to, co potřebují. Když jste už jednou brali antibiotika, víte, že po nich můžete mít několik týdnů průjem – to je váš tělo, které se snaží obnovit rovnováhu. A právě v tomhle okamžiku můžete pomoci. Nejen probiotiky, ale i jídlo, které je podporuje. Když se ptáte, proč vám nejdou nehty, proč padají vlasy nebo máte suchou pleť, může být příčina v těchto mikroskopických tvorech ve vašich střevech. Věda to už ví – a my jsme pro vás sebrali příběhy lidí, kteří to pochopili a změnili svůj život.

Podívejte se, co se děje, když se střevní mikroflóra zhroutí. Co dělá antibiotika s vaší mikroflórou? Proč cukr je její největší nepřítel? A jaký rozdíl je mezi probiotiky a prebiotiky – a proč to vůbec dělá rozdíl? Všechno to najdete v našich článcích, které vám pomohou pochopit, co se skutečně děje uvnitř vás – a jak to opravit, aniž byste museli jíst jen zeleninu a chodit na detoxy.