Doplněk kolagenu: co pomáhá, když ho užívat a proč je důležitý pro pleť, klouby a nehty

When you hear doplněk kolagenu, biologická látka, která slouží jako stavební kámen pro kůži, klouby, vlasy a nehty. Also known as kolagenový doplněk, it is not just another beauty trend — it’s your body’s natural scaffolding that starts fading after 25. Každý den ztrácíte 1 % kolagenu. A když už nevyrábíte dost, začne se pokožka vráskat, klouby bolet a nehty lámají. Nejde jen o krém, ale o to, co jí dáte zevnitř.

Největší vliv má kolagen pro pleť, typ kolagenu, který zlepšuje elastickost a hydrataci kůže. Pokud máte suchou, matnou pleť nebo vidíte první vrásky, doplněk může pomoci rychleji než pouhé krémy. Ale to není všechno. kolagen na klouby, speciálně zpracovaný kolagen, který podporuje chrupavku a pohyblivost, je stejně důležitý — a to nejen pro starší lidi. Pokud chodíte do posilovny, běháte nebo máte bolesti v kolenou, stačí 3–6 měsíců pravidelného užívání, aby se změny začaly projevovat. A co kolagen pro nehty, doplněk, který posiluje křehké nehty od kořínků? Výzkumy ukazují, že po 2–4 měsících se nehty stanou silnějšími, méně křehkými a rychleji rostou. To všechno souvisí. Když máte dost kolagenu, nejen vypadáte lépe — cítíte se lépe.

Není třeba čekat na zázrak. Kolagen z potravy — jako je vývar z kostí, ryby, vejce nebo zelenina bohatá na vitamín C — je skvělá základna. Ale pokud máte stres, spíte málo, jíte hodně cukru nebo máte nedostatek bílkovin, vaše tělo ho prostě nezvládne vyrábět. Doplněk není náhrada za zdravou výživu, ale podpora, která vám pomůže, když vaše tělo potřebuje extra. A nezapomeňte: ne každý doplněk je stejný. Rybí kolagen je nejlépe vstřebatelný, a to je důvod, proč ho většina odborníků doporučuje.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jak dlouho užívat kolagen, aby to skutečně pomohlo, jaké potraviny ho přirozeně podporují, proč denní konzumace masa může kolagen ničit a jak se zbavit škodlivých bakterií ve střevech, které brání jeho vstřebávání. Najdete tu i rady, jak zlepšit nehty, jak pečovat o pokožku těla a co dělat, když vám kůže přestává odpovídat. Nejde o magii — jde o vědu, kterou můžete použít hned teď.