Kolagen pro kůži: Co pomáhá, co škodí a jak ho správně používat

Kolagen je kolagen pro kůži, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vazivových tkání. Also known as přírodní stavební kámen pleti, it zajišťuje pevnost, pružnost a hydrataci. Když se s věkem jeho výroba zpomaluje, začínáme pozorovat první vrásky, ztrátu plnosti a suchou pokožku. Nejde ale jen o věk – slunce, kouření, cukr a špatná strava ho ničí rychleji než jakýkoli doplněk dokáže nahradit.

Ne každý kolagen je stejný. hydrolyzovaný kolagen, je to kolagen rozložený na menší řetězce, které tělo snadno vstřebává. Zvlášť efektivní je rybí kolagen, protože má molekulární strukturu blízkou lidskému kolagenu a lépe proniká do pleti. Pokud hledáte výsledky, vybírejte produkty s typem I a III – ty jsou klíčové pro pokožku. Nezapomínejte na vitamín C – bez něj tělo kolagen nesestaví, i když ho budete podávat v nejčistší formě.

Největší chyba? Předpokládat, že kolagen z krému projde do hlubokých vrstev pleti. Kromě několika výjimek (např. nízkomolekulární peptidy) kolagen v krémech působí jen jako hydratační prostředek. Skutečný efekt přichází zevnitř – skrze doplňky stravy nebo potraviny bohaté na kolagen, jako je vývar z kostí, ryby s kůží nebo drůbežní kousky s chrupavkou. A pokud už ho užíváte, dejte mu čas. Nevidíte změny za týden – potřebujete minimálně 8–12 týdnů pravidelného užívání.

Nezapomeňte také na to, co kolagen ničí. Přebytečný cukr v těle způsobuje glykaci – proces, při kterém se cukry přilepují k bílkovinám a znehodnocují jejich strukturu. To znamená, že i když užíváte kolagen, každý sladký nápoj nebo dezert ho způsobí, že se vám kůže rychleji vráská. A slunce? Bez ochrany se výroba kolagenu zastaví úplně – žádný doplněk to nezvrátí.

Naše články vám ukážou, jak vybrat skutečně účinný kolagen, kde najít ty nejlepší zdroje, jak ho kombinovat s dalšími látkami, jako jsou ceramidy nebo hyaluronová kyselina, a proč některé produkty jsou jen zlatým prachem. Najdete zde i praktické tipy, jak podpořit vlastní výrobu kolagenu jen skrze jídlo, a co dělat, když už máte jeho nedostatek. Všechno to bez přehánění, bez marketingových nesmyslů – jen to, co funguje.