Kolagen typu II: co je, proč ho potřebujete a jak ho podpořit

Co je kolagen typu II, specifický typ kolagenu, který tvoří základ chrupavky v kloubech a je klíčový pro jejich pohyblivost a odolnost. Also known as kolagen z chrupavky, it není stejný jako kolagen typu I, který podporuje pleť a vlasů. Typ II se zaměřuje přímo na klouby, kde snižuje záněty a pomáhá obnovovat poškozenou chrupavku. Pokud máte bolesti kloubů, ztuhlost ráno nebo cítíte, že se pohybujete jako starší osoba, i když jste mladí, může to být signál, že vašemu tělu chybí právě tento druh kolagenu.

Nejde jen o doplněk stravy. kolagen typu II, je přirozeně obsažený v chrupavce, hlavně v kuřecích chřestech, kostech a šlachách. Also known as kolagen z kuřecí chrupavky, it je nejúčinnější, když je užíván v nízkých dávkách, protože stimuluje tělo k vlastní obnově chrupavky. Nejde o to, kolik ho dáte, ale jak ho tělo přijme. Výzkumy ukazují, že užívání 40 mg denně po 3-6 měsících může značně zlepšit pohyblivost a snížit bolest. To není magie – je to věda. A není potřeba kupovat drahé přípravky. Stačí kvalitní doplněk z čistého zdroje.

Co s tím dělat, když nechcete užívat tablety? potraviny na kolagen, jako kuřecí vývar z kostí, rybí hlavy nebo klasické bramborové polévky s chřestem. Also known as kostní vývary, it poskytují přirozený kolagen typu II i další látky, jako jsou glykosamin a chondroitin, které chrupavce pomáhají. Doplňte to výživou bohatou na vitamín C – citróny, papriky, brokolice – protože bez něj tělo kolagen vůbec nevyrobí. A vyhněte se cukru. Ten ničí kolagen stejně jako kouření.

Nezapomeňte na střevní mikroflóru, která ovlivňuje, jak dobře vaše tělo využívá kolagen a jiné živiny. Also known as zdravé střevo, it nemáte-li čistá střeva, ani nejlepší doplněk nezafunguje. Pokud máte problémy s trávením, zácpou nebo neustálou únava, může to být příčinou, proč kolagen nepomáhá. Zdravá střeva = lepší vstřebávání.

Nejde o to, kolik kolagenu jste užili, ale jak dlouho ho užíváte. Změny nejsou okamžité. Pokud jste začali před třemi měsíci a nic se nezměnilo, neznamená to, že to nefunguje – znamená to, že potřebujete ještě trochu času. Kolagen typu II neřeší okamžitě bolest, ale postupně obnovuje základ. A to je to, co opravdu trvá.

Podívejte se níže – máme pro vás přehled praktických článků, které vás provedou od výběru správného doplňku, přes jídla, která podporují kolagen, až po to, jak ho kombinovat s pohybem a jak poznat, že užíváte ten správný. Nejsou to reklamy. Jsou to výsledky z reálné praxe a vědeckých studií. A všechno to jen pro vaše klouby.