Kolagenové doplňky – co umí a jak je správně používat

Kolagen je klíčový protein, který udržuje naši pokožku pevnou, klouby pružné a vlasy zdravé. S přibývajícím věkem ale jeho přirozená tvorba v těle klesá, a proto je super zvažovat doplňky stravy s kolagenem. Ale jak správně vybírat a užívat kolagenové doplňky, aby opravdu pomohly? Pojďme si to vysvětlit tak, aby to dávalo smysl.

Začněme tím, co kolagenové doplňky vlastně obsahují. Nejčastěji jde o hydrolyzovaný kolagen, což jsou malé řetězce aminokyselin, které tělo snadno vstřebá. Nejlepší jsou ty, které obsahují kolagen typu I a III – ty najdete hlavně v pokožce a kostech. Mořský kolagen je populární, protože má dobrou vstřebatelnost a často méně alergenů než hovězí nebo vepřový.

A teď k užívání: je dobré doplňky brát pravidelně a ideálně na lačno, například ráno. Tělo tak může kolagen použít tam, kde je potřeba. Dávky kolem 5 až 10 gramů denně jsou běžné, ale přesné množství záleží na typu přípravku a tvojí potřebě. Pokud chceš vidět výsledky, počítej s tím, že kolagen potřebuje čas – účinky na pokožku nebo klouby se projeví obvykle po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.

Co je důležité vědět, je to, že kolagen není všemocný zázrak. Podpoří pokožku, ale nezabrání úplnému stárnutí. Úspěch záleží taky na celkové péči – správné hydrataci, vyvážené stravě bohaté na vitamín C (který pomáhá kolagen tvořit) a vyhýbání se nadměrnému slunci či kouření. A jak je to s dlouhodobým braním? Studie ukazují, že kolagenové doplňky jsou bezpečné i při delším užívání, ale je fajn občas pauzu zařadit a poslouchat svůj organismus.

Vyhněte se levným doplňkům s nízkou kvalitou a bez přesného složení – dobrý kolagen poznáte podle transparentního původu a recenzí. Pokud máte nějaké zdravotní potíže, vždy se poraďte s lékařem před startem suplementace. Také třeba vědět, že kolagenový prášek nejlépe nasypete do vody nebo džusu, žvýkací formy mají obvykle nižší koncentraci.

Na závěr, když hledáte opravdu funkční kolagenové doplňky, zkuste ty, které kombinují kolagen s podpůrnými látkami jako je vitamín C, zinek nebo hyaluronát. Tyhle látky pomohou zlepšit účinky a podpoří celkovou regeneraci pokožky a kloubů.

V našem Studiu Krásy a Estetiky vám rádi poradíme s výběrem toho pravého doplňku přesně podle vašich potřeb, abyste mohli podpořit krásu a zdraví zevnitř. Krásná pokožka a pevné klouby nejsou jen sen – s trochou péče a správným doplňkem můžete tu cestu začít hned teď.