Koušení nehtů: Jak s tím skoncovat a mít zdravé ruce

Koušení nehtů není jen ošklivý zvyk, ale může způsobit trvalé poškození nehtů a kůže kolem nich. Víte, že kromě estetických problémů může tento zlozvyk výrazně narušit i hygienu a zdraví vašich rukou? Jestli se chcete koušení nehtů zbavit, není třeba se trápit – pomůžeme vám s tipy, které opravdu fungují.

Proč koušení nehtů škodí víc, než si myslíte

Když koušete nehty, neničíte jen jejich vzhled, ale i jejich strukturu. Nehty se postupně lámou, třepí, ztrácí pevnost a mohou vznikat bolesti i záněty kolem nehtového lůžka. Navíc se pod nehty snadno drží bakterie a nečistoty, které do úst přenášíte. To zvyšuje riziko infekcí, a to nejen lokálních, ale i celkových. Největší problém je, že špatný zvyk si často ani neuvědomujete, takže je těžké ho kontrolovat.

Jak přestat koušet nehty - jednoduché a fungující rady

První krok je uvědomit si spouštěče: stres, nuda, nervozita? Když víte, jaké situace spouštějí koušení, můžete je začít měnit nebo se jim vyhýbat. Začněte tím, že si necháte nehty upravit – krásně upravená a nalakovaná manikúra většinou odvádí pozornost od jejich okusování. Zkuste také používat speciální hořké laky, které chuť nechtěnému zvyku znepříjemní. Vhodná je i pravidelná péče o nehty a kůžičku, aby vám nehty víc voněly, byly zdravější a nebyly snadným terčem ke kousání.

Důležitá je trpělivost – zvyk se nezmění přes noc. Zkuste si najít jinou aktivitu pro ruce a ústa, třeba stisknutí antistresové kuličky nebo žvýkačku. Když pocítíte nutkání koušení, zhluboka dýchejte a odvracejte pozornost. Pokud máte chuť, pomůže i vedení deníku, kde budete sledovat, kdy a proč kousání nastalo, a postupně upozorňovat sami sebe.

Nezapomeňte, že zdravé nehty nejsou jen o estetice. Když s koušením skončíte, nehty se začnou obnovovat, kůže okolo nebude tolik podrážděná a vy se budete cítit líp i sebejistěji. Dejte si malé cíle a oslavujte každý pokrok, ačkoliv se zdá zdánlivě malý.

Máte-li problém rozumnět sami, nebo pokud zvyk přetrvává přes všechny snahy, neváhejte se poradit s odborníkem. Někdy stojí za zlozvykem hlubší stres či nervozita, kterou je lepší řešit komplexněji, například s psychologem.

Koušení nehtů je porucha, kterou lze překonat. Začněte ještě dnes – malými kroky k lepším nehtům a zdravějším rukám.