Nejlepší kolagen: Jaký vybrat a jak ho správně užívat

Pokud řešíte, jak podpořit zdraví pokožky, vlasů nebo kloubů, kolagen je často to, co hledáte. Ale co znamená „nejlepší kolagen“ a jak ho brát, aby skutečně fungoval? Pojďme to rozklíčovat.

Nejčastěji se setkáte s mořským kolagenem – ten má výhodu v lepší vstřebatelnosti. Jeho molekuly jsou totiž menší a tělo je rychleji využije pro obnovu tkání. Takže když narazíte na doplněk s označením "mořský kolagen", většinou je to dobrá volba pro zdravější pleť a pevnější klouby.

Dále je důležité kolagen užívat pravidelně. Některé studie ukazují, že užívání po dobu aspoň 8 týdnů přináší viditelné zlepšení elasticity pokožky i snížení bolesti kloubů. Nemá cenu ho brát jen nárazově, protože tělo kolagen rychle spotřebuje a musí přijít opakovaná dávka, aby vznikly nové zdravé buňky.

Když jde o dávkování, běžná denní porce je kolem 5 gramů. Není potřeba to přehánět, větší množství Vám nezaručí lepší výsledky a může přetížit trávicí systém. Využívejte také doplňky, které obsahují vitamín C – ten totiž pomáhá kolagen lépe vstřebat a rozvinout jeho účinek.

Kolagen je protein, který tělo samo vyrábí, ale s věkem jeho tvorba klesá. To je důvod, proč s přibývajícími roky potřebujeme podporu zvenčí. Ať už přemýšlíte o péči o pleť, nebo řešíte bolestivé klouby, nejlepší je vybírat kolagen, který je hydrolyzovaný, protože tady vám nepřijdou velké molekuly, které se tělo snaží rozkládat.

Nemáte rádi prášky? Vyzkoušejte kolagenové nápoje, ty jsou hotové směsi, většinou s přidanými antioxidanty a přírodními příchutěmi. Dobrá volba, když chcete mít jistotu, že nezapomenete doplnit denní dávku. Pozor ale na kvalitu – ne všechny produkty jsou čisté kolagenové hydrolyzáty. Složení pečlivě čtěte.

Nezapomeňte, že kolagen na klouby a pokožku funguje nejlépe, když si pomůžete životním stylem – dostatek pohybu, vyvážená strava s bílkovinami a vitamíny, omezení stresu a dostatek spánku.

Vyhýbejte se kombinaci kolagenu s nadměrným alkoholem a kouřením, protože tyto faktory tvorbu nového kolagenu výrazně brzdí. Když máte správnou péči a dobře zvolený produkt, výsledky nejsou daleko – pevnější pleť, méně vrásek a zdravější klouby jsou na dosah ruky.