Pitný režim: Jak na něj, aby vaše tělo a pokožka vzkvétaly

Dobře nastavený pitný režim není jen o tom, kolik vody denně vypijete, ale taky kdy a jak ji pít. Možná si říkáte, že voda je prostě voda, ale pravda je, že správná hydratace udělá hodně pro vaši energii, zdraví i vzhled. Jak teda na to bez složitostí? Mrkneme na to krok po kroku.

Kolik vody opravdu potřebujete?

Neexistuje univerzální recept, ale jako rozumný základ se často uvádí asi 2 litry vody denně. To ale není pravidlo, protože potřeby se liší podle vaší váhy, věku, klimatu, fyzické aktivity nebo třeba toho, co jíte. Když sportujete nebo je venku vedro, klidně pijte víc. Ale není potřeba se nutit do litrů, když vaše tělo na to není zvyklé.

Kromě čisté vody se započítává i čaj, polévky, džusy nebo voda z ovoce a zeleniny. Důležité je poslouchat svoje tělo – pocit žízně je jasným signálem, že je čas doplnit tekutiny.

Jak pít, aby voda tělu co nejvíc pomohla?

Mnoho lidí pije všechno naráz a pak se diví, že nejsou dobře hydratovaní. Lepší je rozložit pití rovnoměrně během dne. Začněte už ráno – pár doušků vody po probuzení probudí trávení a nastartuje organismus. Pak pijte průběžně, ale pozor na velké množství vody ke konci dne, které by vám mohlo bránit v klidném spánku.

Nepodceňujte ani kvalitu vody. Pokud vám voda z kohoutku nechutná, zkuste si pořídit filtr nebo kupujte pramenitou vodu. Vyhněte se slazeným nápojům a přehnanému množství kávy, která může působit odvodňujícím efektem.

Máte problém s pitím dostatečného množství? Zkuste si nastavit připomínky v telefonu, nosit s sebou láhev nebo používat aplikace na sledování pití. Častá dodržovaná hydratace vám vylepší nejen zdraví, ale i pleť – hydratovaná pokožka vypadá svěže a méně trpí podrážděním nebo suchostí.

Takže žádné složité návody: pijte průběžně, naslouchejte tělu a dejte přednost čisté vodě před sladkostmi. Vaše tělo i pokožka vám poděkují.