Prebiotika: Jak podpořit své střevní bakterie a zdraví

Určitě jste už slyšeli o probiotikách, ale co jsou prebiotika? Jednoduše řečeno, prebiotika jsou potrava pro ty dobré bakterie ve vašem střevě. Bez nich by probiotika neměla šanci přežít a fungovat tak, jak mají. Díky prebiotikům posilujete nejen své trávení, ale i imunitu a celkovou vitalitu.

Jak prebiotika fungují v těle

Prebiotika projdou nezměněná až do tlustého střeva, kde slouží jako jídlo pro prospěšné bakterie. Ty pak mohou lépe bojovat s nepřátelskými mikroby a udržovat střevní flóru v rovnováze. Když máte zdravé střevo, lépe vstřebáváte živiny a máte méně problémů s trávením. Navíc zdravé střevní bakterie umí ovlivnit i vaši náladu a energii.

Kde prebiotika najdete a jak je začlenit do péče o zdraví

Prebiotika najdete v některých druzích ovoce, zeleniny a obilovin. Typicky jsou v česneku, cibuli, banánech, pórku nebo celozrnných produktech. Dopřát si můžete třeba i jídla bohatá na vlákninu, která pomáhají zdravé mikroflóře rozrůst. Jestli chcete začít s prebiotiky, není to nic složitého – stačí zařadit pár kousků do jídelníčku každý den. Mnoho lidí ale rychle zapomíná, že samotná probiotika bez prebiotik jsou poloviční pomoc.

Na našem webu najdete i články o tom, jak správně užívat laktobacily, tedy probiotika, a jak ladit dávkování, aby měla skutečný efekt. Pokud vás zajímá zdraví střev, určitě zkuste nabízené rady nejen o prebiotikách, ale i o celkové péči o tělo. Každý krok rozhoduje, ať už chcete mít pevnější zdraví, lepší pleť nebo více energie.

Takže pokud vám jde o podporu imunity, zdravé trávení nebo jen chcete udělat něco dobrého pro své tělo, začněte u střevní mikroflóry. Prebiotika nejsou žádná novinka, ale pořád fungují. Vyzkoušejte to sami a dejte svým bakteriím důvod, proč vám poděkovat každý den.