Prevence artrózy: Jak pečovat o svoje klouby tak, aby dlouho sloužily

Artróza není jen nemoc starších lidí. Může začít nenápadně a bez varování. Proto je lepší ji předcházet dřív, než se objeví bolest nebo omezení. Jak na to? Je to jednodušší, než si mnozí myslí.

Co je artróza a proč ji nepodceňovat?

Artróza je postupné opotřebení chrupavky v kloubech. Bez dostatečné péče se kloub zhoršuje a může bolet při běžných pohybech. Přitom správné návyky a péče mohou proces výrazně zpomalit. A to není žádná věda – stačí zaměřit se na věci, které zvládnete sami doma.

Praktické kroky, jak artróze předcházet

Zapomeňte na složité diety nebo cviky, které vás nebaví. Začněte s jednoduchými změnami:

• Udržujte si zdravou váhu: Každý kilogram navíc totiž zatěžuje klouby víc než si myslíte.
• Pohybujte se pravidelně: Nepotřebujete tvrdý trénink, stačí chůze, plavání nebo lehká gymnastika – cokoliv, co klouby rozhýbe bez bolesti.
• Správná výživa: Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen, omega-3 mastné kyseliny a vitaminy C a D. Pomohou chránit a posilovat chrupavku.
• Vyhněte se přetěžování: Při práci nebo sportu nezapomínejte na přestávky a vhodné pomůcky, které chrání klouby.
• Posilujte svaly okolo kloubů: Silné svaly je můžou lépe podpírat a snižují tlak na chrupavku.

Když artrózu vezmete vážně už teď, vyhnete se zbytečným komplikacím a bolestem v budoucnu. Pamatujte, že klouby jsou jako stroje – potřeba je pravidelně mazat a nezatěžovat víc než je třeba. A pokud už cítíte první příznaky, nečekejte s návštěvou odborníka, on vám poradí, co dál.

Na našem webu najdete spoustu dalších tipů, jak pečovat o zdraví vaší pokožky, vlasů i celého těla. Krása a zdraví jde ruku v ruce s pohybem a péčí – tak začněte ještě dnes.