Střevní mikroflóra: Co to je a proč vám záleží na jejím zdraví

Střevní mikroflóra není nic jiného než spousta různých bakterií, které žijí v našich střevech. Možná si říkáte, že bakterie jsou vždy škodlivé, ale u těch ve střevech je to naopak – jsou nepostradatelné pro naše trávení, imunitní systém i celkové zdraví. Jakmile je jejich rovnováha narušena, můžou přijít potíže jako nadýmání, průjem nebo celková únava.

Nejčastěji slyšíme o probiotikách – to jsou živé bakterie, které pomáhají mikroflóru obnovit nebo udržet v rovnováze. Mezi nejznámější patří laktobacily, které najdete například v jogurtech i v doplňcích stravy. Ale není to jen o tom, že je vezmete – záleží hodně na tom, kdy a jak je užíváte, a taky co jíte během dne.

Naše trávení miluje vlákninu, která je pro bakterie jako palivo. Najdete ji například v zelenině, ovoci, celozrnných obilovinách nebo luštěninách. Když jí nemáte dost, bakterie nemají co zpracovávat, a to narušuje jejich růst a aktivitu. Naopak správná dieta pomáhá zlepšit funkci střev a dokáže i snížit nepříjemné obtíže jako nadýmání nebo zácpu.

Pokud jste někdy brali antibiotika, víte, jak moc dokážou zasáhnout i do těch užitečných bakterií ve střevech. V takové chvíli je ideální začít brát probiotika nebo potraviny bohaté na laktobacily, abyste rychle obnovili zdravou mikroflóru. Některé studie dokonce ukazují, že podpora střevních bakterií může i posílit vaši obranyschopnost.

Co se týče denního užívání, není potřeba brát probiotika nonstop. Záleží na vašem zdravotním stavu a životním stylu. Optimální je je mít v jídelníčku pravidelně, nejlépe v kombinaci s pestrou stravou, která mikroflóru podpoří i přírodní cestou. Přemýšlejte o tom jako o dlouhodobé péči, ne o rychlém zázraku.

Řídíte se těmito tipy a nejste si jistí, jaký probiotický produkt nebo potravinu zvolit? V našem Studiu Krásy a Estetiky rádi poradíme a pomůžeme najít správný přístup pro vaši střevní mikroflóru i celkové zdraví. Zdravá střeva totiž znamenají nejen pohodlné trávení, ale i lepší náladu a vitalitu.