Tipy kolagen: Jak podpořit krásu a zdraví přirozeně

Kolagen už slyšel snad každý, ale víte, jak ho správně využít a proč je tak důležitý? Tento bílkovinný základ našeho těla drží pokožku pružnou, vlasy lesklé a klouby funkční. Čím dál víc lidí ho doplňuje ve formě suplementů, ale ne vždy je to tak jednoduché, aby to mělo efekt.

Jak vybrat a užívat kolagen, aby opravdu pomáhal

Ne každý kolagen je stejný. Rozdíl dělají typy kolagenu, obvykle označené římskými číslicemi. Pro pokožku a vlasy je nejlepší typ I a III, na klouby zase typ II. Pokud sáhnete po kolagenu z mořských ryb, většinou je vstřebatelnější než ten z masa. A jak ho brát? Pro maximální účinek je fajn dodržovat dávkování a pravidelnost – většina doporučení mluví o užívání minimálně 8 týdnů. Více než to ale nemusí vždy znamenat lepší výsledky.

V článku "Jak dlouho lze užívat mořský kolagen" najdete přesné tipy na bezpečné dávkování a co si pohlídat, aby užívání bylo zdravé a efektivní.

Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle

Nebaví vás doplňky? Žádný problém. Kolagen může tělo podporovat i z běžné stravy a životního stylu. Špenát, brokolice, citrusy a červené papriky jsou plné vitamínu C, který kolagenu pomáhá vznikat. Kůže i klouby ocení i dostatek kvalitních bílkovin, které jsou stavebním kamenem kolagenu. A nezapomeňte na dostatek pitného režimu, ať kolagen nezůstane jen na papíře.

Určitě stojí za to vyhnout se nadměrnému slunění a kouření, které kolagen rychle ničí. Pokud máte chuť, zkuste v péči nejen kolagenové doplňky, ale taky postupy, jako jsou lehké masáže nebo peelingy, které svou aktivitou podporují tvorbu kolagenu přirozeně.

Kdo chce mít krásnou a pevnou pleť, zdravé klouby a lesklé vlasy, najde na Studio Krásy a Estetiky spoustu článků, kde jsme tyhle rady rozebrali do detailu a navíc přidali konkrétní tipy, co funguje a co se vyplatí vyzkoušet hned.