Účinky kolagenu: jak ovlivňuje pleť, vlasy a klouby

Collagen je kolagen, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, je to ten nejčastější protein v lidském těle – a když jeho množství klesá, začínáte to cítit. Nejde jen o vrásky. Když kolagen klesá, vaše pokožka přestává být elastická, nehty se lámou, vlasy ztenčují a klouby začínají bolet. Toto není jen otázka věku – je to otázka toho, co jíte, jak žijete a jak se o sebe staráte.

Účinky kolagenu se projevují všude. Na pleťi, podporuje hydrataci a zabraňuje tvorbě vrásek – protože bez něj se kůže ztrácí v objemu a začíná se skládat. Na vlasech, posiluje kořínky a zvyšuje hustotu – to je důvod, proč mnoho žen po 40 všimne, že jejich vlasy přestaly být tak husté. A na kloubech, zabraňuje tření kostí a snižuje bolest. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně přijímají kolagen z potravy nebo doplňků, mají méně bolestí v kloubech – a to i bez léků.

Největší chyba? Předpokládat, že kolagen z krému projde do kůže. To nejde. Kolagen je příliš velká molekula. Jeho účinky začínají uvnitř – a to pomocí potravy. Co jíte, ovlivňuje, kolik kolagenu vaše tělo dokáže vyrábět. Maso denně? To může způsobovat záněty, které kolagen ničí. Zelenina, ryby, citrusy, vaječný bílek – tyto potraviny podporují přirozenou výrobu. A pokud už tělo nevyrábí dost, může pomoci doplněk – ale jen když je kvalitní a obsahuje typy kolagenu, které tělo skutečně využije.

Co najdete níže? Praktické příběhy lidí, kteří změnili svou stravu a viděli rozdíl. Jak se zbavit pupínků po depilaci, když je vaše pokožka citlivá. Proč se vás v menopauze dotazují, jestli máte problémy s vlasy. A jak správně hydratovat pokožku, aby všechno, co děláte pro kolagen, skutečně fungovalo. Všechno to je propojené – a všechno začíná tím, co jíte a jak se o sebe staráte.