Vitamíny na nehty: Jak posílit a zlepšit růst vašich nehtů

Praskající, lámavé nebo pomalu rostoucí nehty nejsou nic příjemného, že? Proto je nejlepší začít správnou péčí a podpořit nehty zevnitř správnými vitamíny. Ale které to jsou? A jak je správně užívat? Tady máte přehled, který vám to usnadní.

Jaké vitamíny pomáhají nehtům nejvíc?

Jedničkou je vitamín B7, známý také jako biotin. Ten přímo podporuje kvalitu nehtů a vlasů a pomáhá předcházet lámavosti. Dostatek biotinu zajistíte i v potravě — třeba ve vaječném žloutku nebo ořeších. Dále je důležitý vitamín A, který pomáhá obnovovat nehtovou pokožku, a vitamín C potřebný pro tvorbu kolagenu, který nehtům dodává pevnost.

Nesmíme zapomenout na vitamín E, který zlepšuje prokrvení nehtové plochy, což pomáhá rychlejšímu růstu a zdraví nehtů. Kromě vitamínů jsou důležité i minerály, hlavně zinek a železo, které nehty vyživují a zabraňují jejich blednutí nebo lámání.

Jak vitamíny užívat a podpořit růst nehtů?

Pro viditelné výsledky je potřeba vitamíny užívat pravidelně a dlouhodobě. Nehty rostou pomalu, takže na účinky si počkejte aspoň 2-3 měsíce. Nejlepší je kombinovat doplňky s pestrou stravou bohatou na čerstvou zeleninu, ovoce a bílkoviny.

Pozor na to, že nadbytek některých vitamínů může působit negativně. Vždy si proto zjistěte správné dávkování a raději nepřehánějte suplementy. Chcete-li mít jistotu, poraďte se s odborníkem.

Vedle užívání vitamínů nezapomínejte na základní péči – pravidelně své nehty pilujte, chraňte je před namáháním a používejte kvalitní krémy nebo olejíčky na nehtovou kůžičku. Pak teprve uvidíte, že příroda nehtům opravdu může pomoci!