Vitamíny pro nehty: Jak posílit a zlepšit kvalitu nehtů

Slabé, lámavé nebo rozštěpené nehty nejsou žádná výjimka. Pokud vás to trápí, asi jste zkoušeli různé laky nebo krémy, ale výsledky nebyly žádné zázraky. Pravda je, že základní prevencí a podporou růstu nehtů jsou správné vitamíny a minerály. Bez toho vám žádný lak dlouho nepomůže. Jaké vitamíny si tedy s sebou pro své nehty vzít?

Nejdůležitější vitamíny a minerály pro zdravé nehty

Začněme s vitamínem B7 neboli biotinem. Je to jedna z nejčastějších látek, o kterých slyšíte v souvislosti s růstem nehtů i vlasů. Biotin podporuje produkci keratinu, což je základní stavební prvek nehtů. Jeho nedostatek může způsobit lámavost a třepení.

Dále je důležitý vitamín C, který pomáhá syntéze kolagenu. Kolagen udržuje nehty pevné a pružné. Doporučuje se také vitamín E, který dokáže chránit nehty před škodlivými vlivy z okolí a podporuje hydrataci okolní kůže.

Samozřejmě minerály nejsou na škodu. Zinek přímo pomáhá obnově tkání a hojení, což oceníte, pokud máte často kůžičky kolem nehtů poškozené. Železo hraje roli, pokud máte problémy i se slabostí nehtů a můžete mít drobné rýhy na povrchu. Pro spoustu lidí s lámavými nehty je to právě nedostatek železa, který je příčinou.

Jak vitamíny správně užívat a co ještě pomáhá?

Vitamíny je nejlepší doplňovat správnou stravou bohatou na zeleninu, ovoce, ořechy a kvalitní bílkoviny. Pokud si přidáte ještě kvalitní doplněk výživy, zkuste si vybrat ten, který obsahuje kombinaci biotinu, vitamínu C, E a zinku.

Nepřehánějte to ale s dávkami. Více neznamená vždy lépe. Některé vitamíny při nadměrném užívání mohou spíše škodit než prospívat. A pamatujte, že vitamínové výsledky nejsou vidět hned – počítejte alespoň s měsíčním cyklem růstu nehtu, než začnete sledovat změny.

Kromě vitamínů nezapomínejte na správnou péči o nehty – pravidelné pilování, neodlamujte je a chraňte před častým namáčením a agresivní chemií. Také hydratujte kůžičku, protože zdravá kůže kolem nehtů je základ pro pevné nehty.

Pokud vás nehty stále trápí i přes péči a doplňky, je dobré poradit se s dermatologem nebo odborníkem – může jít o zdravotní problém, který je třeba řešit jinak.