Vitamíny v zimě: Tipy, jak zůstat zdravý a plný energie

Zima je pro naše tělo výzva. Kratší dny, méně slunce a studené počasí mohou rozhodit naši imunitu i náladu. Nejlepší cestou, jak zimní období zvládnout bez nemocí, je dostat do těla to, co potřebuje – hlavně správné vitamíny. Tak pojďme na to, co by vám nemělo chybět.

Prvním a asi nejdůležitějším vitamínem je vitamin D. Slunce je jeho hlavním zdrojem, ale v zimě ho na obloze moc neuvidíme. Proto je fajn večer sáhnout po doplňku s vitamínem D. Pomáhá s imunitou, ale taky udržuje kosti a svaly v kondici. Navíc spousta studií potvrzuje, že dostatečný příjem vitaminu D snižuje riziko nachlazení a chřipkových onemocnění.

Další v pořadí jsou vitamíny skupiny B, které vás podrží, když venku fouká chladný vítr a chcete být pořád fit. Podporují energii, boj s únavou a také správnou funkci nervové soustavy. Dlouhodobé užívání by ale mělo být konzultováno s odborníkem – není totiž potřeba přehánět dávky, aby si tělo neubližovalo.

V zimě jde taky často o imunitu, a proto nezapomínejte na vitamin C. Klasika, která ale funguje. Má antioxidantní účinky a podporuje tělo při obraně proti virům a bakteriím. Doporučuje se brát ho pravidelně, nejlépe v kombinaci s dalšími živinami, protože samotný vitamin C nestačí, když jinak špatně jíte a málo spíte.

Rostlinné vitamíny a stopové prvky určitě nezapomínejte doplňovat v podobě kvalitních doplňků nebo stravy. Zinek a selen jsou dva takové, které pomáhají pořádně na imunitu a mikrobiom. Když už zvažujete, jestli si koupit multivitamin nebo jednotlivé doplňky, vybírejte ty, které nepřekračují doporučené denní dávky a jsou z ověřených zdrojů.

Samozřejmě, nejdůležitější je nečekat, až vás zima skolí. Přidejte k vitamínům i zdravý životní styl: dostatek spánku, pohyb na čerstvém vzduchu a pravidelnou výživu. A až si budete vybírat z našich článků, najdete u nás tipy, jak správně dávkovat doplňky, jak poznat nedostatek vitamínů a nakonec i jak si zvolit ty nejlepší přípravky pro zimní sezonu.

V případě, že chcete opravdu podpořit své zdraví v zimě, neváhejte si nastudovat i témata jako správné užívání laktobacilů, péče o nehty nebo kolagen, které spousta lidí podceňuje, přitom tělo potřebuje komplexní péči i uvnitř. Díky tomu budete mít zimu pod kontrolou, méně nemocní a s energetickou rezervou pro každý den.