Vyčistit tělo od hormonů: jak to funguje a co podpořit

When you hear vyčistit tělo od hormonů, proces, při kterém tělo odstraňuje přebytečné nebo škodlivé hormony, aby obnovilo přirozenou rovnováhu. Also known as hormonální detox, it není o hladovění nebo extrémních čistkách, ale o podpoře přirozených cest, jak tělo hormony zpracovává a vylučuje. Každý den se v těle vyrábí a zpracovává hormony — estrogény, kortizol, testosteron, inzulin. Pokud jsou příliš mnoho, nebo tělo nemá dostatek nástrojů, jak je odstranit, začnou dělat problémy: přibývá na váze, klesá energie, vznikají výkyvy nálad, nebo se zhoršuje pleť. To není záležitost jen na ženách. Muži také trpí hormonálními přetíženími, často kvůli environmentálním toxínům, stresu nebo špatné stravě.

Co tělo potřebuje k tomu, aby hormony efektivně vylučovalo? metabolismus hormonů, sada biologických procesů, které přeměňují hormony na vodně rozpustné formy, aby je ledviny a játra mohly vyloučit. Tento proces závisí na třech věcech: játrech, střevech a ledvinách. Pokud máte zatěžené játra, zpomalené střevo nebo nedostatek tekutin, hormony se neodstraňují, ale zůstávají v těle a znovu se vstřebávají. To je důvod, proč čistění těla od hormonů neznamená jen pít šťávy — znamená podpořit tyto orgány. Játra potřebují antioxidanty, střevo potřebuje vlákninu, ledviny potřebují vodu. A to všechno můžete podpořit jídelníčkem, který znáte — zeleninou, bobulemi, zeleným čajem, zeleninou jako brokolice nebo řepa, a zdroji dobrých tuků jako avokádo nebo ořechy.

Co způsobuje, že hormony zůstávají v těle? Nejen potraviny s umělými přísadami, ale i stres, nedostatek spánku a nedostatek pohybu. Když máte stres, tělo vyrábí více kortizolu, což narušuje rovnováhu ostatních hormonů. Když se nehybáte, tělo má problém s odstraňováním hormonů přes pot. Když spíte málo, selhává regulace inzulínu a estrogenu. přirozené odstraňování hormonů, není něco, co se dá rychle dokončit za týden — je to dlouhodobý proces, který podporujete každým výběrem, který uděláte. Nejde o nějaký magický detox, ale o to, abyste přestali tělo zatěžovat a začali ho podporovat.

Co najdete níže? Praktické příběhy, které vám ukážou, jak lidé změnili svou rutinu, aby podpořili přirozené čištění těla od hormonů. Od toho, co jíst, až po to, jaký dopad má denní pohyb nebo jak se mění pleť, když se hormony vyrovnají. Nejsou tu žádné extrémní diety, žádné náročné čistky — jen reálné kroky, které fungují. A pokud jste kdysi zkoušeli něco, co vás vyčerpalo, tady najdete jiný přístup — ten, který vás nevyčerpá, ale opravdu pomůže.