Výroba kolagenu: prostě a jasně, co potřebujete vědět

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, vlasů, nehtů i kloubů. Jeho tvorba v těle ale s věkem klesá, a proto je dobré vědět, jak ji přírodně nastartovat nebo podpořit. Nepotřebujete zázračné přístroje ani drahé procedury – stačí pár jednoduchých kroků z běžného života. Chcete vědět jak na to? Tak pojďme na to.

Co to kolagen vlastně je a proč ho tělo potřebuje

Kolagen je bílkovina, která tvoří strukturu kůže a dalších pojivových tkání. Pomáhá pokožce udržet pružnost a svěžest, ale také zajišťuje pevnost kloubů a vazů. Bez dostatečného kolagenu se začíná objevovat vrásky, kůže povoluje a klouby mohou být bolestivé a méně pohyblivé. Zdravý kolagen je tedy základem pro mladistvý vzhled a komfort při pohybu.

Jak podpořit přirozenou tvorbu kolagenu

Nejlepší cesta je správná strava a zdravý životní styl. Začněte jíst potraviny bohaté na vitamín C – třeba papriku, citrusy nebo brokolici. Ten vitamín je totiž klíčem k tvorbě kolagenu. Dále nezapomínejte na aminokyseliny, které najdete v kvalitních bílkovinách – například v kuřecím mase, rybách nebo luštěninách.

Dále je dobré omezit kouření a přílišné vystavení pokožky slunci, protože tyhle faktory výrazně snižují schopnost těla kolagen tvořit. A co pitný režim? Dostatek vody je pro pružnost kůže taky nezbytný.

Kromě jídelníčku existují i doplňky stravy s kolagenem. Pokud zvolíte kvalitní mořský nebo hovězí kolagen, může to vaší pokožce a kloubům skutečně pomoci. Ale pamatujte, že samotný doplněk nestačí – bez správného životního stylu bude účinek omezený.

Na závěr ještě tip: masáže a lehké cviky podporují prokrvení a stimulují tvorbu kolagenu v kůži. Takže když chcete podpořit svůj kolagen co nejlépe, zkuste to zkombinovat.

Podpora výroby kolagenu nemusí být složitá ani nákladná. S trochou pozornosti ke svému tělu a jednoduchými kroky v jídelníčku i péči o pokožku dokážete udělat hodně pro svůj zdravý vzhled i pohodlí kloubů. Začněte hned dnes!