Zdravá střevní mikroflóra: co ji ničí a jak ji obnovit

When working with zdravá střevní mikroflóra, soubor živých bakterií v vašem trávicím traktu, které ovlivňují imunitu, náladu i stav pokožky. Also known as střevní mikrobiom, it je základem celkového zdraví – pokud selže, začnou selhat i jiné systémy těla.

Co vlastně zdravá střevní mikroflóra dělá? Dělí se o výživu, vyrábí vitamíny, chrání před škodlivými bakteriemi a dokonce ovlivňuje, jak se cítíte – od únavy až po úzkost. A když se zničí? Vypadávají vlasů, přicházejí pupínky po depilaci, tělo léčí pomaleji, a hlavně – začnete cítit, že vám něco chybí, ale nevíte co. Většina lidí si neuvědomuje, že problém může být v břiše, ne v krému nebo doplňku.

Největší nepřátelé zdravé střevní mikroflóry? antibiotika – nejen když je berete, ale i když je jste už skončili. cukr – každý kousek sladkého je jako požár pro dobré bakterie. A stres – ten neviditelný, ale mocný ničitel, který způsobí, že vaše střeva se zavřou, i když jste jeli zdravě. Nezapomeňte také na přílišné čištění těla, umělé přísady v jídlu a nedostatek vlákniny.

Obnovit ji není složité – ale potřebujete správné nástroje. Probiotika nejsou jen ty z láhviček – jsou i v jogurtu, kefíru, kvašené zelenině. A co je důležitější – potřebujete prebiotika, která jsou jejich potrava. To jsou vlákna z cibule, česneku, banánů, celozrnných výrobků. Když tyto dvě věci spojíte, střeva se začnou opravdu obnovovat. A to se projeví i na pokožce – méně zánětů, méně akné, lepší hydratace. Vypadávají vlasů? Možná je to tím, že vaše střeva nezvládají vstřebávat vitamíny. Únavnost? Může být způsobená nesprávnou mikroflórou, která nevytváří dostatek B-vitaminů.

V našich článcích najdete přesné odpovědi na otázky, které se vám možná už kdysi ptali: Co dělat při antibiotikách, aby se střeva nezhroutila? Proč je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky? Které potraviny zničí vaši mikroflóru a které ji opraví? Jak poznat, že máte problém s krvácením, když to vypadá, že jste jen unavení? Všechny tyto otázky se týkají jedné věci – vaší střevní mikroflóry. A když ji znovu zpevníte, všechno ostatní se začne uklidňovat samo.